适当运动，养出优质卵子 卵子的质量对于受精卵品质有着直接的联系，而女性若是有着一个规律的运动习惯可以女性提高身体素质，保证卵子的质量，年轻女性除了工作之外尽量有规律的运动，生命的意义在于运动，而运动项目的选择可以根据个人的爱好，像是慢跑，瑜伽等，为怀孕打下坚实的基础(孕前运动的好处)。 补充叶酸 叶酸是备孕的好东西，它不仅可以帮助女性调节好身体状态，还可以降低胎儿畸形率，对于孩子的脑部也是很有好处的，叶酸在水果和蔬菜中含量比较丰富，因此有一个均衡的饮食习惯非常重要。若是要用药物补充叶酸，一定要事先咨询医生。 及时补铁，为卵子提供养分 血液中含有大量的铁元素，而女性由于每月例假都会排出一部分血液，如果没有好好地调理很容易贫血，铁元素的补充不仅能够预防女性贫血，还可以为卵子提供充足的应分，因此想要提高卵子质量，就需要在月经期多吃些含铁量丰富的食物，像是菠菜，动物内脏等(孕前补铁的作用)。 远离电脑辐射，提高卵子质量 辐射对于卵子的影响是很大的，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本电脑，减少台式电脑的使用。 |
