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​反季水果该不该吃?准妈妈可以看看这个

2019-10-30 14:22| 发布者: mystictimo| 查看: 639| 评论: 0 |来自:

“准妈妈怀孕身体好不好,看吃的就知道。”所以孕期饮食一直是所有准妈妈关注的焦点。而饮食禁忌也该是准妈妈关心的重点,比如辛辣的食品尽量少吃,因为它为刺激性食品,准妈妈食用过多的话可能会引起宫缩或腹泻,严 ...

“准妈妈怀孕身体好不好,看吃的就知道。”所以孕期饮食一直是所有准妈妈关注的焦点。而饮食禁忌也该是准妈妈关心的重点,比如辛辣的食品尽量少吃,因为它为刺激性食品,准妈妈食用过多的话可能会引起宫缩或腹泻,严重的话可能会危及胎宝宝的健康。而同样的,水果也不是它表面看起来的这么简单,比如反季水果。

很多准妈妈都会有疑问:“一般都说应该多吃水果,那如果喜欢的是反季水果,我还能安心的食用吗?”

准妈妈可以吃反季水果吗?

可以,但尽量少吃。反季水果毕竟是违反季节性的,所以除了一些必要的物理条件维持外,不可避免的还是会使用一些化学手段的。而这些药品摄入过多对于准妈妈或者胎宝宝而言,都是不利于健康的,所以应该尽量减少食用的次数。

如果准妈妈偏爱的那类水果是有外皮的话,建议要去皮食用,可减少一部分的化学物质进入准妈妈体内。

孕期适合吃什么水果

1.猕猴桃

猕猴桃有“水果之王”的美誉,含有多种氨基酸和维生素,在妊娠反应期间食用,不仅能止呕开胃,还能全面补充营养。

2.樱桃

樱桃中含有相当丰富的维生素c,在食用完高铁食物后,可搭配此类水果或天然水果现榨且无额外添加糖分的果汁,这些都是增进铁质吸收的好方法。

3.苹果

苹果中富含硒可预防胎宝宝畸形,保证胎宝宝大脑正常发育;苹果还是粗纤维食物,食用有利牙齿健康;同时还有软化血管,增强血管弹性,调节体内钠离子浓度,调节血压等作用。

适合孕中期食用的水果食谱

水果茶

食材:    

苹果、橙子、柠檬各1个,草莓15个,菠萝半个,冰糖、桂皮适量。

做法:    

1.把苹果和橙子、菠萝削皮切丁;草莓对切;柠檬挤汁备用。    

2.将苹果、橙子、菠萝和桂皮放入锅中,加入适量冷水。    

3.煮开后,再用小火煮10分钟后关火,把草莓倒入锅中后盖上盖闷10分钟,晾至约50℃,加冰糖和柠檬汁即成。

水果沙拉

食材:

苹果、小番茄、橘子,香蕉、生菜叶各适量调料:沙拉酱、鲜奶油、柠檬汁各适量

做法:

1.将苹果洗净切块,小番茄洗净对切,橘子剥开成瓣,香蕉去皮切块,将上述水果混合拌好;生菜叶洗净待用。

2.在小盘里用生菜叶垫底,上面放拌好的水果块,再将鲜奶油、柠檬汁倒入沙拉酱内拌匀,淋在水果块上即可。

小贴士

水果沙拉可根据自己的口味选用多种水果搭配,是补充维生素C的极好途径。


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