孕育生命从来就不是一件容易的事。好不容易熬过了难受的早孕反应，进入孕中期，便秘的问题又接踵而来，让准妈妈苦不堪言。为什么孕期会经常便秘，怎么引起的，又该如何预防呢？ 孕期便秘是因为准妈妈怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、妊娠肠蠕动减慢，吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。 要注意的是，便秘时准妈妈千万不要乱用药，尤其是怀孕16周内的准妈妈，容易对胎宝宝产生不良影响。如果便秘严重，则需要在医生的建议下适当治疗。 其实，便秘最好的治疗方法是日常调理，如果是症状较轻的准妈妈，可以通过以下方法来缓解便秘。
1.多喝水 经常便秘的准妈妈可在早餐前20分钟饮1~2杯凉开水，这样可以刺激肠胃，引起便意。
2.晨起定时排便 准妈妈要养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动更加活跃，有利于促进排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。要注意的是准妈妈上厕所时间不能过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。有便意就要及时如厕，不要憋着，否则对身体不利。
3.饮食调理 生活中少吃或不吃辛辣食物，多食用一些富含纤维素和维生素的食物，比如萝卜、芹菜、香蕉、奇异果、红薯等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用。 |
