很多准妈妈到了孕中期会发现自己又多了一个“毛病”，那就是腹泻。常常不知为何就突然腹泻。而孕期的腹泻也没有我们想象中的那么简单，长时间的腹泻不仅会影响准妈妈对于营养的吸收，过于频繁的话还可能会引起子宫的收缩，可能会致使准妈妈流产，所以一定要重视。
那么，准妈妈在孕期该如何避免发生腹泻呢？
准妈妈应尽量避免进食生冷、不卫生或难消化的食物，以免造成腹泻；奶类、海鲜等食物容易变质，若无法确定是否新鲜，应以不吃为宜。多吃蔬菜和水果，以防脱水与便秘。 今天为准妈妈们带来了两道有利于缓解腹泻的食谱。
珍珠藕丸
食材： 猪肉末200g，莲藕150g，糯米粉50g，糯米120g，姜末5g，盐4g，料酒10g。 做法： 1.食材准备。 2.糯米洗净浸泡30分钟后，沥干水备用。 3.莲藕去皮擦成细丝（莲藕擦成泥口感会更软，如果怕腻且想要脆点的口感，建议用刀切成小粒）。 4.莲藕丝，肉馅，糯米粉，姜末放入碗中，倒入料酒去腥，加入盐调味。 5.拌均匀后，搓成丸子。 6.裹上一层糯米。 7.蒸箱预热至100℃，糯米丸子放入蒸箱中蒸30分钟即可。
糯米蒸排骨
食材： 排骨400g，糯米150g，甜酒酿50g，生姜10g，盐3g，生抽10g，老抽5g，胡椒粉10g。 做法： 1.食材准备。 2.糯米洗净浸泡10小时，用之前沥干水。 3.排骨泡半小时洗净血水，沥干水。 4.装大盆中加一大勺甜酒酿、姜片、盐、生抽、老抽、胡椒粉拌匀。 5.盖保鲜膜放冰箱冷藏腌制10小时，中间注意翻面一到两次。 6.排骨倒出多余的腌汁不要，糯米沥干水倒入排骨中尽量拌匀。 7.取平盘铺上粽叶，将沾满糯米的排骨整齐摆放在盘子中。 8.放入蒸箱，普通模式，100°C蒸45分钟即可。
营养功效
莲藕含有大量的维生素c和膳食纤维，对肝病、糖尿病等患者都十分有益，莲藕中还含有丰富的丹宁酸，具有收缩血管和止血的作用。 糯米含有蛋白质、钙、铁、维生素及淀粉等营养成分，具有补中益气、健脾养胃、温补强壮、止虚汗等功效，准妈妈食用可达到滋补、养胃气的效果，还可以在一定程度上缓解腹泻哦。 猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
小贴士
放了糯米粉丸子会非常软糯，如果喜欢有嚼劲的准妈妈，可以少放一些粉；多余的糯米可以铺在上面，盖上粽叶；粽叶也可用其它物品来代替，如荷叶、胡萝卜片或者盘底抹油。 |
