1. 三文鱼 功效解析：三文鱼富含维生素D 和 DHA，有利于宝宝骨骼和大脑发育。 适合宝宝吃的年龄：8 个月以上。 如何烹调更有效：三文鱼可以做成馅，也可以煮粥食用。 2. 牛奶 功效解析：牛奶钙的含量高达 85％，其所含的钙是容易吸收的乳钙质， 而且牛奶中的乳糖、维生素D 等都能促进钙的吸收，所以说牛奶中的钙在宝宝体内的吸收利用率极高，帮助宝宝长高。 适合宝宝吃的年龄：1 岁以上（有的宝宝可能从一出生就开始喝牛奶，具体情况具体分析）。 如何烹调更有效：牛奶可以直接饮用，乳糖不耐受的宝宝可以喝酸奶来代替。 3. 香菇 功效解析：香菇性平，味甘，归脾、胃、肝经。香菇等蘑菇类是植物性食物中含维生素D 较多的食物。 适合宝宝吃的年龄：7 个月以上。 如何烹调更有效：香菇可以做汤、煮面、做馅，稍大点的宝宝可以炒着吃，如做成香菇油菜。 |
