红豆是深受准妈妈喜欢的一种食材，不但营养丰富，还制作方便，可以搭配其他营养丰富的食材，提升整个食谱的美味度。今天推荐的这款粥，营养高、口感好，莲子的补肾功效还可以消水肿，准妈妈可以根据自己的情况来选择制作哦！
红豆莲子茯苓汤
做法： 1.准备好食材：红豆80g，莲子20g，红枣15g，茯苓15g，红糖10g，姜片8g，水500ml。
2.在红豆和莲子中加入适量的水，泡3个小时。
3.将泡好的红豆、莲子和茯苓、红枣、姜片放在一起，倒入500ml水，隔水小火蒸2小时。
4.蒸好后加入红糖搅拌均匀，即可。
5.成品。
小贴士
不喜欢甜的可以不加红糖哦。
营养功效
红豆富含维生素B及丰富的矿物质，搭配莲子和茯苓有消肿、利尿的功效，有助于排出体内多余的水分。 |
