看到身边朋友圈里的姐妹们都在晒带娃去吃了烤肉、腌制品,小编看到着实揪心。其实我们身边很多常吃的食物里都含有一级致癌物,你们还在给娃吃吗? 01、烤肉 烤肉可是人见人爱的美食。 甚至很多人会把培根或者火腿煎得焦脆给娃当早餐吃。 但小编要告诉你,烤肉里含有高致癌物——苯并芘。这种物质被世界卫生组织认定为一级致癌物。 肉类在熏制、烘烤和煎炸过程中,脂肪、胆固醇、蛋白质和碳水化合物等在高温条件下会发生热裂解反应,会形成包括苯并芘在内的多环芳烃类物质,尤其当食物在烟熏和烘烤过程中发生焦糊现象时,苯并芘的生成量将会比普通食物增加1--20倍。 不仅是烧烤,我们日常的厨房油烟,煮焦、高温油炸过的肉类都有可能产生苯并芘。 小宝宝的消化系统发育不完善,经常吃这种高油、高热量的食物会给肠胃造成很大的负担(苯并芘想想都可怕),请把这些从娃的食谱中无情地划掉! 02、咸鱼 我妈经常说,宝宝多吃点盐没关系,每天活动量那么大,出汗那么多,得多吃点盐长劲儿。 不让她给娃吃,她就买咸鱼,炖个全家人都无法抗拒的咸鱼红烧肉,趁机再偷偷给娃塞几口! 但有一次看新闻,发现咸鱼赫然出现在世界卫生组织国际研究机构致癌物清单里之后,她就再也没做过这道菜~ 因为咸鱼在腌制的过程中含有大量的亚硝酸盐。在烹调或其它条件下可与氨基酸发生降解反应,生成有强致癌性的亚硝胺。这是一种强致癌物,与鼻咽癌发病率有很大的关系,还会增加患食道癌、胃癌的风险。 流行病学调查证明,成年后每天食用咸鱼的人,和没有或很少吃咸鱼的人相比,发生鼻咽癌的危险增加1.8-7.5倍;如果在断奶期或者幼儿期每天吃咸鱼,发生鼻咽癌的危险增加1.1-37.7倍。 咸鱼还能再翻身?被列为一级致癌物后,想在我们餐桌上翻身估计比较难了~ 03、未熟的淡水鱼、虾、螺 不少人贪恋海鲜的那一口鲜味,一到旺季,都会吃超多。 尤其是沿海地区,孩子们从小就吃生鲜。 但是,吃货们,淡水鱼、虾、螺体内寄生了很多肝吸虫啊! 一定要烹饪熟,没有熟透或者生吃这些海鲜,肝吸虫会在体内大量积聚,增加患癌的风险。 肝吸虫,又叫华支睾吸虫,被国际癌症研究中心(IARC)确定为一级致癌因素,其所致胆管癌是肝吸虫感染的严重后果之一,也是我国重点防治主要食源性寄生虫病之一。 感染肝吸虫前期几乎没有症状,只是偶尔会发热、胃痛、腹胀。但随着病情发展,严重的会导致出现胆管炎、胆结石、肝硬化,甚至出现胆管癌或肝癌。 给孩子吃海鲜,一定要煮熟,记住了吗? 04、发霉的坚果 经常听说,怀孕了要多吃坚果,孩子补脑要多吃坚果,甚至产后脱发都要多吃点坚果。 但是,如果你尝到这些坚果发苦,或者有发霉的情况,请毫不留情地扔掉! 发霉的坚果里面有一种隐藏的一级致癌物——黄曲霉毒素,对肝脏损害最大。 除了发霉的坚果,还有以下食物里含有黄曲霉毒素,赶紧保存下来,照着扔! 孩子入口的食物一定要格外注意,选坚果一定要好好挑。给孩子熬粥的谷物煮之前也要仔细剔除霉变或变色的颗粒,好好清洗一下再煮。 其实把握好这三点最重要: 第一,采购符合国家标准的食物 采购食品一定多留意外包装,查看食物是否符合国家标准,有没有过保质期,一定不要选三无产品,或小作坊生产的食品。 第二,食用新鲜的食材 少买速冻食品,尤其是速冻的肉类和海鲜,少数不良商家可能会在速冻食品里添加甲醛来保鲜。 什么咸鱼、酱菜、腌肉什么的,只要是再加工食品,能少吃就少吃。 随吃随买,少囤,保证食材的新鲜,多吃新鲜的蔬菜和水果。 第三,合理烹饪 高温煎、炸、烤的食物虽然好吃,但同时营养素也会被破坏掉,还会产生致癌物。 最好采用蒸、煮、炖、煨、炒的方式,少油、少盐、低温烹饪。 现在的癌症发生率越来越高,在很大程度上与人们的饮食习惯有关系,所以为了自己和家人的健康,一定要在食物的选择上慎之又慎。 希望每个宝宝都能吃得健康,快乐成长。也希望癌症离我们越来越远~
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