在孕早期（孕1周－13周）的时候，胎宝宝的生长发育相对较为缓慢，所以不需要特别注意补充营养，正常饮食即可。 然而维他狗知道很多准妈妈即使美味当前，却茶饭不思，只想吐。
孕吐怎么办？
孕吐每个人的程度不一样，可分为三种程度来说。 轻度：只在早晨刷牙时觉得恶心，其他时间该吃吃该喝喝。 略重：闻到刺激型气味会恶心呕吐，有时还会连续呕吐，还是能吃下东西。 严重：完全不能进食，呕吐物中甚至有胆汁等。 对于第1、2种程度，在饮食上注意这几点就可以了。
第3种情况，最好看医生，不能耽搁。 狗狗，你说的这些食物我都不爱吃怎么办？我就想吃点麻辣、酸辣的食物。 可以根据你自己的喜好，吃点你喜欢的，但频次不要太高，1周1-2次即可。 营养营养，首先保证能吃进去才是好的。
孕早期每天至少吃130g碳水化合物
但也要提醒你，即使孕吐严重，每天必须保证自己至少吃130g碳水化合物，如上述干性食物。 除此之外，各种薯类、根茎类蔬菜中也含有较多的碳水化合物。 注：有妊娠期糖尿病的准妈妈尽量吃低GI的食物。
为什么要保证这么多碳水化合物的摄入呢？
因为你的大脑需要碳水化合物分解的能量，如果吃得太少，会导致低血糖。 身体还会分解脂肪来供能，从而引起酮症酸中毒，这对胎宝宝有很大危害哦！
叶酸怎么补？
在怀孕前就应该吃叶酸，怀孕早期，依然要吃叶酸。孕期的叶酸推荐摄入量是600ug/d。 由于每天从食物中摄入的叶酸量少，生物利用率也低，因此还需要补充叶酸400ug/d。
每天吃叶酸补充剂+蔬菜补充
也就是说，孕早期妈妈每天除了吃一片叶酸补充剂（400ug）外，还要从食物中补充200ug叶酸。 知道你们忙着吐，狗狗给大家整理了2种食谱方案。
狗狗，这里面有些菜我不爱吃怎么办？ 懒人办法，只要做到：每天保证摄入400-500g各种蔬菜，且1/2以上为新鲜深色蔬菜，基本也能满足需要。
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