作息不规律 不少人都有熬夜早起到了周末又大睡补眠的习惯。这种紊乱的作息并不健康，对准妈妈就更没有好处。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。 饮食生活紊乱 不吃早餐、爱零食、爱宵夜、爱喝酒抽烟。但是为了备孕，建议放下手中的白色“小魔棒”，在孕前3个月停止饮酒。 太胖会影响排卵，并且会在怀孕期间造成一些并发症。来自美国的最新研究指出：“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。假设一天大约从食物中摄取2000卡路里热量，如果来自反式脂肪的热量占2%，那一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。 咖啡因会造成胎盘代谢紊乱，而不利于胎儿的健康成长。同时速溶咖啡中，所含糖分多，对健康不利。如果你有喝咖啡的习惯建议备孕期间先暂停一下。 偏食和节食 不少人都有意识的偏食和节食来减肥跟keep fit。过瘦与营养不良都不容易受孕。备孕必须保证每天从饮食中摄取均衡且足量的营养。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，对各种微量元素的需求也在递增。
少走路、不爱做运动 目的地距离比较近时可以放弃坐车选择步行，面对楼梯也可以爬几层而不是直接按电梯。孕前加强体育锻炼，能够增强卵子的活力，促使健康孕育。但运动量需要控制，过度容易伤害身体。 推荐一些孕前的运动有：散步、慢跑、快走、骑单车、打球、爬山、游泳、健身操、瑜伽、普拉提等有氧运动。 |
