一、不要认为补钙就是多吃钙片 钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，它能降低毛细血管和细胞膜的通透性，防止渗出，并控制炎症和水肿。备孕期和孕期同样也要多补充钙。但补钙不是多吃钙片，钙在人体内的吸收利用受多种因素的影响。其中主要的因素是必须有维生素D的帮助。 因此，在服用钙片时，应适量服鱼肝油等维生素D制剂，或是选择出去晒太阳，以此促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成维生素D。 温馨提示：晒太阳的时间不宜过久，不然易皮肤造成伤害。 二、忌长期服用钙片 其实，在我们日常的生活中，我们每天摄入的食物就可以达到增加钙质的目的，比如：奶制品、豆制品等食物。这些都是补钙的首选。在备孕期的女性不要认为补越多的钙片就不会缺钙。 当摄入的钙过多，就会干扰其他微量元素对人体的吸收，还会导致患肾结石病的机率，对于备孕期的女性应多加注意。 三、不要过于相信夸大其词的广告 有些商家为了增加产品销量、扩大知名度，在广告中就夸大其词，说食用自己的产品，可以让人体吸收90%的钙。专家称：人体对于钙的吸收率只有30%左右，明显的这是在欺骗消费者。而对于那些备孕的准妈妈们眼睛可要擦亮了，用客观的判断力去对待商品。同时也要多了解这方面的知识，以免上当受骗。 |
