不少女性备孕的时候就给自己定下了一系列严格的标准，在要求自己严格执行的同时，也要求自己另一半改掉所有会影响备孕的不良习惯：不能吸烟、喝酒、喝咖啡，不可以看电视、开电脑、玩手机，搞得家里像个战场，随处可见“危机”，非得小心谨慎不可，最终只会弄得两个人都紧张兮兮。其实，备孕的时候虽然需要注意很多事情，但还是要把握其中的度，不然，弄巧成拙就不好了。 1.过度紧张弄巧成拙 认真备孕是件好事，但是如果过于谨慎，可能会因为高度紧张造成忧虑、郁闷、神经质等不良情绪，这样反而会影响备孕的质量。正在备孕的夫妻应保持感情和睦和愉悦的心情。 2.盲目进补适得其反 孕前的营养补充要根据个人的实际情况来定，盲目进补是不可取的。身体瘦弱、体重较轻、甚至有贫血的女性应多补充营养，增强体质。但是，如果女性本身就有点胖，这时就要避免体重增加过快、营养过剩了。否则，体重超标，不仅自身不适，还不利于胎儿的成长发育。女性备孕时应保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬果、有营养的食物，改掉偏食、挑食的坏习惯。此外，为了避免胎儿神经管缺失的可能，女性在怀孕前3个月就可以开始补充叶酸了。 3.一动不动身体不利 孕前缺乏适量的运动不利于女性体内激素的合理调配。由于缺乏锻炼而变得肥胖的女性，极易出现孕期糖尿病。同时，作为精子提供者的男性，如果缺乏运动，精子的质量也会受到影响。为了下一代的健康着想，备孕的夫妻都应该适当进行一些体育锻炼。当然，运动适量即可，切不可让身体过度疲劳，这样也不利于备孕。 |
