有些准妈妈偏爱吃素，但又担心不能提供营养给胎宝宝。其实只要在饮食上多加留意，一样能为自己和胎宝宝提供足够的营养。
吃素的好处：
1. 有利于孕期体重的控制，减低难产的发生率。 2. 降低肥胖、糖尿病、妊娠高血压等孕期并发症的发病率。
偏爱素的妈妈一日健康食谱推荐
早餐： 牛奶200ml，全麦面包片50g，夹乳酪及生菜，煮鸡蛋1个。 上午加餐： 核桃仁50g，苹果1个。 午餐： 米饭100g，土豆胡萝卜炒黑木耳，松子仁炒玉米，白菜豆腐汤。 下午加餐： 酸奶100g。 晚餐： 麻酱花卷100g，香菇鸡蛋炒油菜，什锦蔬菜沙拉，枸杞子南瓜粥。 睡前加餐：牛奶200ml，补充蛋白质和钙，改善睡眠。
全素妈妈一日健康食谱推荐
早餐： 豆浆200ml，素菜包子100g，豆腐丝芝麻拌菠菜。 上午加餐： 桃子1个，开心果适量。 午餐： 芹菜黑木耳馅水饺100g，蒸红薯100g，凉拌莴笋丝。 下午加餐： 腰果、哈密瓜适量。 晚餐： 南瓜米饭100g，冬瓜炒豆腐，什锦蔬菜沙拉，红枣赤小豆粥。 睡前加餐： 绿豆小米莲子粥50g。 |
