自从怀孕以后，女性就需要保持一个健康的状态，不仅是为了自己的身体健康，更是为了肚中胎儿的健康，其实只是失眠，也要尽早治疗。不过最好的方法就是预防这种情况的出现，那么如何预防孕妇失眠呢？
如何预防孕妇失眠？ 1、控制睡眠时间：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。 2、选择舒适的床上用品：舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。 3、在固定的时间入睡：应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。 4、适当运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。 5、睡前保持情绪安稳：在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡。
以上就是“如何预防孕妇失眠”的回答，好的睡眠有利于宝宝的健康发育，反之，失眠会危害宝宝的健康，因此准妈妈在怀孕期间一定要做好预防工作，预防失眠。 |
