民以食为天,饮食不当会导致疾病,好的饮食也是可以治疗疾病的,或者是调养身体的。产妇为了调养身体,在坐月子吃什么好呢? 坐月子吃什么好? 1、优质蛋白质 主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等,比孕前增加1个鸡蛋、1杯奶、1两肉就够了。 2、钙 主要来源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、绿叶蔬菜、坚果、芝麻酱、小虾等。 3、铁 最佳来源是牛羊猪肉,吸收率低一些的来源包括水果干、豆类、坚果等,维生素c可以帮助提高这些食材的铁吸收率。 4、多种B族维生素 主要来源是全谷杂粮、薯类、奶类、蛋类和瘦肉。 5、维生素C 主要来源是各种新鲜蔬菜、水果和薯类,新妈妈每天可以照常吃蔬菜水果,如果怕冷的话,可以煮熟或温热之后再吃,烹熟仍然能保留一半的维生素C。 上述回答了“坐月子吃什么好”这个问题,因此,女性坐月子均衡饮食其实最为重要。尤其是特别油腻、口味特别重、具有刺激性的食物应该不吃。在月子中的饮食应适当变通,搭配好主食、蔬菜,并多选用一些低油的烹调方式,避免摄取过多的热量。
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