孕妇补铁该如何补？铁是人体生成红细胞的主要原料之一，怀孕后，你身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。因此，孕妇需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。那么孕妇该怎么补铁?以下这三种方法一定要知道哦！
1，日常饮食补铁 补铁的食物有哪些?多吃一些含铁丰富的食物，如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是在动物肝;特别是在动物肝特别是在动物肝脏、蛋黄中铁含量更为丰富。 备孕，怀孕和在孕期，妈妈的营养是否能跟上，直接影响宝宝的生长和发育。在整个怀孕期间，妈妈的营养一定要科学，这样才能做优生优育。
2 ，孕妇补铁多用铁炊具烹调饭菜。做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。 3，多吃有助于铁吸收的食物。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C也可以提高铁的吸收率。 |
