痛经是指女性在月经期及其前后，会出现小腹或腰部疼痛。随着月经周期开始的时候，严重者可能出现恶心呕吐等情况，给工作及生活带来影响。那么如何缓解痛经呢？
缓解痛经1、通过调节饮食来缓解痛经 痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。 缓解痛经2、热敷缓解痛经 在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。 缓解痛经3、按摩法治疗痛经 身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。
多数女性都在承受着生理痛的折磨，以上缓解痛经的方法希望可以在日常帮助女性有效缓解疼痛感。
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