不得不说,卵巢保养,应该是女性一生的必修课!在女性与衰老的持久战中,起着决定性作用的便是:卵巢!但是,保养卵巢真的就是美容院精油推拿一下吗?今天一起来看看卵巢保养的正确打开方式。 皮肤的光泽度、弹性,声音甜美与否,眼睛的光泽等很多方面都可以判断,这些特点表现得越充分,卵巢的功能就越好,反之可能就需要适当的保养卵巢。今天一起来了解,卵巢保养的7大要点。 卵巢是女人们重要的器官,也是她们青春的源头,这个器官受伤,那么女人也就会特别显老。因此,女人要时刻做好保养卵巢的准备。其中在保养的过程需要注意7大禁忌,否则的话,反而会损伤卵巢健康。 卵巢保养的质量直接影响着妇女的容貌。卵巢关系着女人身体健康的方方面面,女人保养卵巢很重要,女性朋友应在日常生活中应该以多种方式保护卵巢。如何通过改善饮食结构来保养卵巢呢? 女人变老,第一步是从卵巢开始的。女人的卵巢不仅决定是否能孕育后代,还影响了女人生理健康。因此,及时保养卵巢很重要。一定要抓住这个卵巢保养的最佳时期,才能保持年轻活力。 衰老是每个人都将面临的事,但有的人,由于各种各样的原因,还没到衰老的年纪,有些器官却已经不年轻了。都说20来岁时的脸是爹妈给的,而30多岁时的脸却是自己给的。30岁一到,美不美全都只能靠自己!在朋友圈看到的你,也许是美美哒:脸色红润,皮肤紧致光滑:但是卸妆后的镜子里真实的你可能是这样的:眼角细纹横生,斑点也开始“星星点灯”其实,爱美女人最怕的天敌就是衰老!而比衰老更可怕的,是未老先衰! 如何才能抗衰老? 街头美容院可能早就给你发了小传单:卵巢保养30天,胜过护肤两三年!可她们用的精油按摩真的能保养好卵巢? 看看那些美容院的宣传语,多么的摄人心魄: “卵巢保养好,老公回得早。”“卵巢保养,能让少妇回归少女。”“卵巢老一岁,女人老十岁,保养卵巢,女人不老。” 毕竟卵巢那么小,不过一颗葡萄大,再说它还藏在盆腔深处,你确定仅凭按摩就有效? 而且,从肚皮到卵巢,中间还有脂肪、腹膜、肠道等屏障,精油能完全穿透这么多层阻碍吗? 还有胡乱吃激素,更是太轻率!如果你有囊肿,反而会“雪上加霜”! 所以,以后别多花冤枉钱在这上面啦!虽然美容院的卵巢保养有点“名不副实”,但有一点确实真的,卵巢是尤其值得被保养的!据国内公开数据显示:30-40岁的中青年女性提前衰老的概率为44%,20-45岁提前进入衰老的女性约有1200万人,并以每年26万人的速度持续增长。 而且,世卫组织也在呼吁:卵巢早衰导致雌激素分泌下降,已经成为女性健康美丽的"隐形杀手"!中科院生命科学研究机构更是一针见血地指出:女人不重视卵巢衰老,就是漠视生命! 所以说,在女性与衰老的持久战中,起着决定性作用的便是:卵巢! 以前大家总认为子宫是女人的代表,但实际上卵巢对女性的意义远远超过子宫。因为卵巢,是女人的“生命之源”,它在一定程度上操控着女人的青春和衰老,掌管着女人的美貌和身材。不仅由内而外主宰着女性的“颜值”,更是维持着人体内9大系统、400多个组织器官的青春活力状态。承担起绽放美丽、维持性征、孕育后代的重担。更与子宫、乳房形成“金三角”,息息相关! 虽然卵巢对于女性极其重要,但它的保鲜期却没有那么长:从25岁开始,荷尔蒙每10年将下降15%,而35岁后,卵巢功能就开始下降,机体从内而外加速走向衰老! 到那时,你不得不面对这些烦恼:易烦躁、易怒、焦虑、抑郁、潮热、出汗、胸闷、失眠、脱发、无故发胖、乳房下垂、身材走样、月经不调、不孕、“女人味”消失、妇科炎症、性冷淡、夫妻关系紧张、更年期提前、皮肤粗糙松弛,皱纹色斑增生,体态松垮、身材臃肿走样、加倍显老… 不得不说,卵巢保养,应该是女性一生的必修课! 正确保养卵巢,应该怎样做? 适龄生育,母乳喂养 由于孕期不会排卵,哺乳也会让排卵受到抑制,对保养卵巢有一定的好处。所以女性晚婚晚育也要适度,建议在29岁前生育孩子,并坚持母乳喂养。 充足睡眠,改善心情 熬夜会影响雌激素的合成与分泌,进而影响卵巢功能。有研究发现,熬夜时间越长、越频繁,出现早绝经的几率越大。 长期压力过大、焦虑、忧郁等不良情绪会影响下丘脑和垂体的功能,阻碍激素分泌,抑制卵巢排卵,从而容易损害卵巢健康。所以,充足的睡眠和良好的心情也是保养卵巢的一大“法宝”。 做好避孕措施 医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。 谨慎做“卵巢保养” 美容院流行的“卵巢保养”不可靠!用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。 来月经时多补铁,少吃止痛药 月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。 有痛经的女性少吃止痛药,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。 戒烟限酒,均衡饮食,适量补充蛋白质 烟草中的多环芳烃对女性卵巢滤泡可能有毒害作用,经常吸烟的女性会比正常女性提前1~2年绝经。如果每天抽烟>10支,则有40%的女性出现卵巢早衰。酒精也可能引起卵巢组织改变,影响卵巢功能。 过度节食减肥、膳食不均衡等易造成营养不良、免疫力下降、内分泌紊乱,不利于卵巢健康。 此外,卵巢与雌激素也关系密切,女性日常可适当多食用大豆及其制品,其大豆异黄酮可辅助调节雌激素平衡。如豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。每天一杯豆浆就足够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。 必看小提示:除特殊情况(如怀孕等)外,如果连续两个月月经减少或停经,应及时就医。对自己卵巢健康不放心的朋友,最好去医院进行检查,不要随便找机构做所谓的卵巢检查项目。
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随着女性的雌性激素分泌、女性的体形变化、女性的年轻容貌,想要自己的身体免受岁月留下痕迹而显得苍老,保养卵巢才是你的明智之举!下面这些注意事项,作为女人,一定要注意啦! 注意事项一 不要过多地吃甜食,因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影响。 注意事项二 不要过多地摄入盐分。过咸的食物,不利于体内的水分往外面排出,会影响卵巢的正常排卵,严重者会损害卵巢,引起月经不调。 注意事项三 远离冰冷辛辣等刺激性食物。女性爱吃辛辣这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞,最后导致月经不调。 注意事项四 多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿liu的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。 注意事项五 多吃豆类食物,为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆,可以有效地为女性体内补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,起到调节内分泌的作用。 注意事项六 月经期间的饮食和作息都要相当低注意,期间不能吃冻的,辣的食物,保持饮食清淡,作息要有规律,不能熬夜通宵。 注意事项七 保养卵巢可以经常按摩穴位,在肚脐以下大概四指宽的位置,经常按摩可以保养卵巢,缓解女性月经期间的综合症,减缓月经痛苦。 |
卵巢保养有7大禁忌 据了解,这位姑娘平时晚上十点半下班后,会玩手机到凌晨一点,也爱吃辣条一类的食物。 姑娘自己在采访里说道“觉得自己身体扛得住,没有去管那么多”。现实生活中,又有多少人也是这样的想法呢? 卵巢早衰7大元凶 1、熬夜 人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。 一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退,即便治疗调理后恢复正常,也会对下一代造成一定的影响。 2、吸烟 吸烟对女人来说,不但伤肺,而且还相当伤卵巢。除了一手烟中的有害物质对卵巢有很大毒害作用,二手烟、三手烟的危害也不能小觑。 3、减肥无度 有人说减肥是女人一生的事业,因为胖了会毁了美貌和身材。但是减肥无度,无视健康却是对身体的一种伤害。还别说,生活中减肥女人很多,减肥无度的更多。她们总是觉得自己很胖,因此,每天都在减肥。 注意了,才八九十斤的你,已经很瘦了,一点都不胖。如果你有一米六几的身高的话,就算你有100斤都是正常的。女人要对胖重新定义一下,并不是全身没几两肉才算瘦。 总是无度减肥的话,身体内的机能,会被各种减肥药物打乱,进而造成内分泌紊乱。如此,对健康那是相当不利的。 还有就是别节食,这种法子虽然让你瘦了几斤,不过却是以健康为代价的。比如说节食就意味着身体没能及时获得营养,没有营养供给,器官就没有运作的动力了。从而器官慢慢地衰竭,而卵巢器官则是其中之一。 4、工作过度,压力大 现在的社会,不仅男人要工作,女人也要工作。很多女人为了多挣点钱,每天奋斗在前线,起早贪黑地工作。甚至还有一部分人天天加班到深夜,这样子的工作状态太过忙碌了,身体承受的负荷过重。长期如此,不及时调节的话,会造成内分泌失调的。 而卵巢是分泌激素的器官,内分泌失调体内激素水平也就会失衡,因此,对卵巢也是有影响的。 5、人工流产 人流是用手术的手段来中断正常妊娠,体内的雌激素、孕激素会随着流产急剧下降,激素的剧烈波动同样会对卵巢造成较大伤害。 6、紧急避孕药 紧急避孕药是在其他避孕措施失败后而采取的一种手段,一颗药里的孕激素(左炔诺酮)大概相当于8 天常规短效口服避孕药的量。 这种大剂量的激素,对女性内分泌的影响特别大,当然也包括卵巢。 7、抑郁忧愁,不懂倾诉 女人总是要感性一些,时常出现抑郁、忧愁等情绪,偶尔的概况是正常的。但是长期这样子的话,整个人会变得很压抑,心中积累了大量的不良情绪。而情绪的好坏,往往关系到卵巢的健康。其中负面情绪过多,则会影响卵巢的健康。 |
卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节卵巢内分泌,维持雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;永葆青春,健康体态。调查资料表明,现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高,严重威胁着女性身心健康。因此,女性卵巢保养对于大多数女性来说,已经被写入了议程。而饮食的保养是必不可少的,下面就来给大家介绍几种饮食保养的方法想信念、有道德情操、有扎实学识、有仁爱之心的四有好教师。 ●多吃柑橘类水果、蔬菜——补充叶酸 ◆在日常生活中多补充叶酸的女性,有助于降低卵巢癌的罹患率。经过研究人员的发现,常吃富含叶酸食物的女性,患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性要降低74%,由此可见,多补充叶酸,就可以减少患病几率,同时还可以保养卵巢。 ●维生素C+维生素E ◆补充足够的维生素c、维生素e不仅可以保养女性的卵巢,而且还对人体起到抗衰老和保持年轻状态的功效。有研究表明,每天服用90毫克的维生素c、30毫克的维生素e,就可以使罹患卵巢癌的几率减少50%,几乎所有绿色蔬菜都含有维E,橘子,柠檬富含维C,多吃水果蔬菜,有利于保养卵巢健康。 ●多吃豆腐 ◆豆腐和豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实和卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱、脂肪酸,也会比较破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就可以了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。 ●注重补铁、补血 ◆在月经期间,经血可能会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足的养分。所以月经期间多吃菠菜和动物内脏等高铁食品,就可以对卵巢起到保养的疗效,而且还可以让卵子更健康。 ●食用富含植物性雌激素的食物 ◆食用ve含量较多的食物,比如豆浆,豆浆有助于增加雌激素,对保养子宫和卵巢有很好的作用。用大豆和红豆还有黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,我们大家应该长期坚持下去。 ●合理服用DHEA ◆补充DHEA可改善卵巢低反应、卵巢功能减退和卵巢早衰患者的卵巢功能 ,DHEA可以诱导女性排卵,而且还能促进卵泡的生长,进而可以提升女性怀孕的几率,从而增加妊娠的几率, 怀孕后立即停止服用。 ◆卵巢储备功能正常生育年龄较大(36~40岁)的不孕女性,补充DHEA可以显著改善试管婴儿治疗周期结局,使活产率升高,流产率降低。 ◆DHEA一般每天服用50~75mg(毫克), 服用2~4个月。 |
卵巢对于女性来说是非常重要的器官之一,一旦卵巢部位出现疾病症状,轻则手术,重则致命。经期是女性身体比较脆弱的时候,所以我们要及时做好保护措施,才能保证卵巢部位不受伤。经期是适合卵巢保健的最佳时间段之一。那么,经期如何做才能起到保护卵巢的作用呢? 1、经期一定要做到“捂” 月经是女性排毒的方式之一,毒素不能及时排出体外,就会引发一系列的妇科疾病。经期做到“捂”,其实说的就是经期一定要注意身体的保暖工作。如果在经期没有注意保暖,腹部受寒了,寒气刺激盆腔导致血管收缩,出现月经量减少、闭经、月经不调、痛经或月经暗黑等病症。 2、经期多泡脚 如果经期经常感觉到脚冷,千万不可以像日常一样忽视不理,经期脚冷会导致腹泻,还会导致血液流动不畅,形成淤血,阻碍身体排毒。 脚是人体第二个心脏,脚底的穴位和经络也有很多。泡脚可以说是最简单的排除寒气的方法之一,也是经期保护卵巢最简单的方法之一,泡脚时按摩足底的穴位和经络,相当于给身体的各个内脏做一次SPA。 注意事项 经期泡脚时不建议在水中加料,只需准备清水泡脚即可。因为经期是女性身体脆弱的时期,药物使用不当可能会损伤肌理。 3、经期多补充叶酸 经期是女性身体比较脆弱的时期,同时也是卵巢最脆弱的时期。经期补充叶酸可以起到预防卵巢病变的作用。 相关研究表明,女性经常吃一些富含叶酸的食物,其卵巢癌的病发率比很少吃叶酸食物的女性低74%。 叶酸并不难找,它属于水溶性的维生素B的一种,所以几乎每一种蔬菜中都会含有,含有叶酸较多的蔬菜有青菜、花椰菜、莴笋等绿色蔬菜。 要和大家强调的是:其实被我们扔掉的一些菜根,其中的叶酸含量是很高的,比其枝叶的含叶酸量还要高出许多。所以,我们在日常做饭的时候,千万不要为了省事就将菜根直接当做垃圾扔掉。 4、经期饮食要清淡 经期是女性身体比较脆弱的时期,肠胃功能、肾脏功能也会有所下降。所以,女性朋友经期选择食物时一定要注意“清淡”。 经期进食过多的盐或辣椒,会导致身体产生头痛、情绪激动和容易生气等症状,一些过咸或者过辣的食物最好不吃,否则不仅会加重身体内脏的负担,还会造成卵巢部位的功能受损。 注意事项 一旦卵巢部位出现病症,一定要及时确诊,以免造成严重的后果。一般的妇科疾病初期都是通过一些细小的症状表现出来的,所以大家一定不可以忽视对身体的检查工作 |