每个孕妇知道怀孕后，无论做什么事情都会小心翼翼的，生怕不小心伤到肚子里的宝宝了。有时候自己已经千小心万小心，不幸还是会突然到来。 上周回到老家，听母亲说一位远方亲戚怀孕7个月了，就在上周突发发生了胎死腹中的事情，让我去医院探望一下。在农村老家，谁家有点事情，亲戚都要走动去探望的。等到了医院，从医生口中得出，胎儿发生意外是由于缺氧所致。导致胎儿缺氧的原因有很多，一般胎盘、胎儿自身、孕妇睡姿等有关。 是的，如果要说是由于孕妇睡姿导致的胎死腹中，很多人都认为是造谣。不过在新西兰一本《EClinical Medicine》杂志中指出，每年全球大约有250万的胎儿在出生前就失去了生命，且原因不尽相同。他们研究指出，孕妇的睡姿也是增加胎儿的风险。 孕妇平卧，胎儿死亡风险提高200%。
这所大学在研究了英国、澳洲、美国等2000多名孕妇和900多起胎死腹中的案例发现，胎儿发生危险，可能和孕妇平躺睡觉有很大关系。孕妇到了孕中后期，子宫体积和重量变重，平躺睡觉的时候，子宫会压迫胸腔静脉尤其是上腔静脉，血液回流受阻，胎盘能输给胎儿血液和氧气大大减少，危机胎儿生命。 同时在文章最后，也给出了孕妇的安全睡姿 文章指出孕妇在怀孕的28周之后，为了降低胎儿生命危险，尽量采用侧卧的睡姿。专业人员认为侧卧睡姿，尤其是左侧卧位可以避免子宫对下肢静脉的压迫，让静脉血液可以顺利回到心脏。 左侧卧位虽好，也不能长期一个睡姿啊。建议孕妇可以左右侧更换，这样可以避免长期一个睡姿导致肌肉紧绷，压力过大，反而影响睡眠。 人们的睡姿总是在不停的更换，如果你醒来发现自己正在平躺睡觉，一定不要太紧张，在改回左侧卧位即可。 所以，习惯以下两种睡姿的准妈妈，尽早换个新姿势啦： 错误睡姿1：趴着睡
这样睡会压迫到宝宝，限制宝宝在肚子里的活动空间，甚至造成缺氧。 TIPS：整个孕期都不建议采用这种睡姿，哪怕是在肚子还没有太多负担的孕早期。 错误睡姿2：平躺睡 平躺睡虽然舒服些，但会把整个子宫的重量都压在准妈妈后背、肠道及两条主动脉上。 长时间采用这个睡姿，会加重背部疼痛和痔疮。还容易导致消化不良，影响呼吸和血液循环。  TIPS：孕晚期要避免这种睡姿。 推荐睡姿：侧卧，最好是左侧卧。 自然弯曲双腿和膝盖，在双腿中间夹个枕头会更舒服。 推荐理由： 保证血液和营养以最大流量进入胎盘。 提高肾脏功能，更好地排出体内废物，促进新陈代谢。 缓解准妈妈们手脚等处的水肿情况。 TIPs：越早形成这个习惯越好，孕中晚期最好采用这个睡姿。 可能孕妈们要郁闷了：“万年不变左侧位，臣妾真的做不到啊~” 别太紧张，如果你半夜醒来发现自己平躺着，也不要太担心，偶尔为之不会有什么危害。只要恢复侧睡就可以了。 小妙招助你孕期睡得更香 也有些准妈妈虽然身体很累、睡姿正确，却还是感觉睡不好，尤其是入睡困难。数绵羊都数到了不知道几百只，就是没有办法沉沉的睡去。 这些助眠小妙招，也许能帮你更快更好的入睡哦： 睡前不要剧烈运动，可以做做伸展运动或者瑜伽。 晚饭不要吃的特别饱。
洗个舒服的温水澡，把卧室房间的灯调暗，让自己彻底放松下来。 听点柔缓的音乐，读本好书。当然，暴力、伤感的可不行，会影响睡前情绪。 利用家里多余的枕头，把它们垫在双腿之间、肚子下面及后背位置，直到找到最舒服的姿势。 睡前把脑袋放空。内心如果有想法和不悦，可以在白天多同准爸爸或家里人沟通，睡觉前就别胡思乱想啦。 好啦，睡眠有困难的准妈妈不妨试试上面的小妙招哈。放松心情，睡个好觉。
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