孕妇最佳睡姿

孕期分为孕早期、孕中期、孕晚期的，每个时期情况不同，对胎儿影响自然也就不同。因此我们也需要对孕期睡觉问题进行阶段性分析：

1、孕早期

孕早期也就是怀孕前三个月，很多孕妈在这个阶段除非是妊娠反应比较强烈，基本上都是后知后觉的。因为这个阶段胎宝宝还非常小，孕妈的睡觉姿势和翻身频率对于胎儿都不会造成什么影响，孕妈可以想怎么睡就怎么睡。

但若是孕妈产检发现孕酮低，就不能这么翻腾了，需要卧床休息养胎，医生也会建议尽量少翻身，以防对受精卵着床产生影响。

2、孕中期

孕中期是怀孕的4-7个月，这个阶段是胎儿的快速发育时期，而且对着胎宝宝逐渐发育，孕妈的肚子也会渐渐隆起，这个时候孕妈的睡觉姿势就要有所讲究了。

虽说从胎儿发育方面来考虑，孕中期睡觉翻身不会有太大的影响，但是因为此时已经出现胎动，若是翻身的频率太高或是幅度太大，都会对胎儿产生一定影响，严重的话可能会造成胎儿脐带绕颈。

因此在孕中期最好不要有大幅度、高频率的翻身动作，尽量选择侧卧的方式，对胎儿会更好一些（孕晚期的时候也会讲到）。

3、孕晚期

怀孕后期对孕妈和胎儿来讲都是一个比较危险的时期，虽然胎儿发育的已经趋向成熟，但若是孕妈有不好的睡眠习惯，比如总是翻来覆去，就有可能会压迫到腹部，造成胎儿宫内缺氧或者早产。

这个阶段孕妈睡觉时就不能总是翻来覆去了，那怎么睡最好呢？

建议孕妈妈在孕中期以后选择侧卧，最好是左侧卧睡（若是孕妈习惯右侧卧睡，也可以右侧卧睡）。

因为随着胎儿的增大，孕妈的子宫也会随之增大，孕妈的内脏器官就会因此被挤压。而子宫本来就有些偏右，如果左侧卧睡的话，孕妈内脏器官被压迫的情况就会有所减轻，胎儿的发育空间也会更加宽阔，所以选择左侧卧睡对孕妈和胎儿都是有好处的。

但是对于孕妈来说，保持一个姿势睡觉会很不舒服，因为婴儿太大会压迫到体内静脉循环，会造成孕妈腰疼、背疼。因此在孕中晚期，除了选择卧睡，还可以通过孕妇枕头、或者在腹部垫一些衣物，可以给到腹部支撑，让孕妈睡觉的时候舒服一些，而且还不会伤害到胎儿。

在孕早期时，除了趴着睡，怎么舒服怎么睡就好，但是进入孕中晚期之后，尤其是到了孕晚期时，希望孕妇更多的采用左侧卧睡姿，因为采用左侧卧睡姿，能够有效使左旋的子宫转向正位，能有效减少胎位异常问题，分娩时也会更顺利一些。但并不是说孕妇要一直保持左侧卧睡姿，如若感觉到不舒服或累了，也可以交替睡姿。