孕期饮食误区—— 误区一：主食热量高，多吃易发胖。主食主要是以碳水化合物为主，所以说主食热量高是没有什么道理的。有时不仅热量不高，而且还可以帮助我们增强饱腹感，对于控制体重也更有好处。 孕期控制体重别盲目，孕妈避开三大饮食误区，有益胎儿和孕妈健康误区二：粗粮就需要多吃一点才好。怀孕中期以后，孕妈妈会受到便秘的困扰，尤其是会摄取一些膳食纤维。在这个阶段孕妈妈会选择一些粗粮，专家也建议孕妈妈在怀孕中期需要搭配粗粮，并不是多吃粗粮要比吃细粮好。 在饮食方面更加好的做法是在于荤素搭配或者是粗细搭配。在蒸米饭的时候，适当的加一点小米或者是红豆以及煮白粥的时候加一把燕麦，如果粗粮吃太多也会影响消化，从而增加肠胃负担。 孕期控制体重别盲目，孕妈避开三大饮食误区，有益胎儿和孕妈健康长期大量食用这样物质，也会影响到我们对于钙元素和铁元素等矿物质吸收，也会降低我们免疫力。对于消化和吸收能力相对比较弱小的孕妈妈来说，少吃一点粗粮，通过煮粥的方式来帮助自己促进吸收可能会更好一点。 误区三：晚餐最好不吃主食。“晚餐不吃主食，只吃水果蔬菜”真的只是一个控制体重的误区。有研究显示为了控制体重，很多女性朋友每天摄入主食不足，不但不能够控制体重，有时候也会有损身体健康。
此外，牢记孕期饮食原则：12235原则 “1”是指每天应摄入100~200克水果，大概就是1-2个拳头水果的大小 两个“2”分别指奶类及奶制品200~250克，鱼禽蛋肉类150~200克(其中鱼类、禽类、蛋类各50克) “3”是指谷类薯类及杂豆应保证200~300克，并足量饮水 “5”指每天吃够300~500克蔬菜才达标 每天摄入1-2个水果，一杯牛奶，鱼虾蛋，粗粮，蔬菜，你的营养就差不多够了。另外，水量保证，坚果一小把的话就完美了。
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