孕妇食谱大全：凉拌西红柿 原料：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。 做法： 1.番茄清洗干净，切成厚一点的大片，放入盘中。 2.坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味。 3.撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。 营养价值：准妈妈们多吃西红柿，不但能消除皱纹和雀斑，但能给妈妈补充多种维生素。 
孕妇食谱大全：五豆豆浆 原料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，白糖适量。 做法： 1、将五种豆类各浸泡6-16个小时，备用。 2、将浸泡好的五豆装入豆浆机中，往杯体内加入适量的清水，启动豆浆机。 3、豆浆打好后，放入在奶锅中煮熟，加入白糖调味即可。 营养价值：豆类是蛋白质，钙质的集中地，花生米中包含各类重要的脂类，如亚油酸，维生素e等，这对于胎宝宝健康成长与大脑发育都很有益。 
孕妇食谱大全：小芋头烧鸡翅 原料：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。 做法： 1.鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。 2.小芋头去皮，切块。 3.锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。 4.再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。 5.倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。 6.最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。 营养价值：芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分，氟的含量较高，具有护牙洁齿的作用。 以上就是有关孕妇食谱大全，希望对您有用。 |
