乳腺增生是得乳腺癌的第一步？5招预防它！

据调查显示，近八成的女性都患有乳腺增生，那么照这么说乳腺增生其实是一种实为常见的乳房疾病，应该不是特别大的事情，但是又有报道称乳腺增生是得乳腺癌的第一步，那到底乳腺增生是不是乳腺癌的“前兆”？该如何预防呢？

从来源上说，乳腺增生与乳腺癌都是乳腺上皮细胞的过快增长。不过乳腺增生是良性的，可控的细胞堆积，而乳腺癌则是恶性的，不受控制的细胞快速生长，而且这些恶性细胞可以进入血液或淋巴液而转移到身体其它部位。

乳腺增生是体内内分泌紊乱，激素分泌不均衡引起的，大多不需要过于在意。但是，若乳房肿块和疼痛感非常顽固，月经对它一点影响都没有，不管来不来月经，它都始终折磨着你，持续地胀痛着，那么它疑似乳腺癌的可能性就很高了。一定要做进一步的乳腺检查才能确诊，别掉以轻心。

运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。

美国女性健康促进组织的一项研究表明，女性即使每周1.25―2.5小时的快走，也可降低18%患乳腺癌的风险，每周快走10个小时可以降低更多。研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务、久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。

在日本这种以低脂肪含量的食物（大米、鱼）为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10―15%。因为过多的脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以，要降低乳腺癌风险，就要降控制体内雌激素水平，要控制激素水平，就必须节制——多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，这保证对你有百利而无一害。

美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。据分析，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。