孕晚期健康食谱推荐

　　妊娠晚期胎儿已经趋向成熟，此时间段的饮食原则因人而异，孕妈妈可根据个人体质用健康食谱合理调控饮食，如果怀孕九个月孕妈妈体质差，胎儿营养跟不上的，应加强营养，身宽体胖不缺营养的妈妈可以稍微限制饮食，以免宝宝发育过大，影响分娩。

　　孕晚期健康食谱

　　玉米鸡蓉粥

　　食谱原料：

　　米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。

　　制作方法：

　　1、土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。

　　2、鸡肉切成茸状备用。

　　3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。

　　4、再加入鸡绞肉煮至熟透。

　　5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。

　　健康小贴士：

　　玉米含维生素B1、维生素B6较多，能够提高孕妈妈免疫力。

　　芦笋鸡蛋沙拉

　　食谱原料：

　　芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。

　　制作方法：

　　1、芦笋要把根部的皮刮去;胡萝卜去皮，切斜菱形小片。

　　2、先把胡萝卜放入水中，煮到合适口感，开大火，放入芦笋烫约1分钟即捞出，用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切小段，和胡萝卜沥干水分备用。

　　3、鸡蛋蒸熟后，把蛋黄先放一边备用，蛋白切小片。

　　4、将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。

　　5、蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，当然也可以把酸奶油换成酸奶。

　　6、把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。