怀孕期间健康饮食的目的 吃各种各样的食物来摄取你所需的营养物质。我们推荐的日常饮食包括：6到11份的面包和谷物，2到4份的水果，4份或者更多的蔬菜，3份的含有蛋白质的食物（肉类，家禽，鱼，鸡蛋或者坚果）。 限制糖和脂肪的食用。 挑选富含纤维的食物，例如：全谷类面包，谷类，面团，米饭，水果和蔬菜。 确保在你怀孕时的每日饮食可以摄取足够的维他命和矿物质这些营养物质。你可以每天服用维他命补充剂来一贯性的获取足够的维他命和矿物质。你的医生可以推荐一种成药的品牌或者开一些产前维他命给你。 一天吃或者喝至少4份的乳制品和富含钙的食物来确保怀孕时你每天的饮食中可以摄取1000到1300mg的钙。 
怀孕期间良好而足够的营养物质对于你宝宝的生长发育来说是十分重要的。怀孕后你每天应该比以前多消耗300卡路里的热量。 |
