推荐食谱：山药红枣粥 准备食材：制作山药红枣粥需要准备的材料有山药、红枣、枸杞、桂圆、大米以及黄冰糖适量，黄冰糖可以根据个人口味逐量添加。 做法 1、山药去皮切成菱形、块状。 2、将大米、红枣洗净用水提前泡好。 3、用清水把枸杞清洗干净并且泡好，同样把桂圆剥皮后用清水泡好，留着备用。 4、锅内煮水，水开后倒入大米，开锅后关小火熬25分钟，放入山药块开大火。 5、开锅后改小火煮10分钟，开盖放入红枣。 6、开锅后放入桂圆。然后放入泡好的枸杞，最后放入黄冰糖，关小火熬3-5分钟即可。 营养贴士：山药红枣粥的营养丰富，不但具有治疗肺气肿和子宫脱垂的功效，而且还具有润肺调养，气血双补的作用，是温补强壮食品。 推荐食谱：五彩鱼粥 准备食材：鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆(煮)少许、食盐少许。 做法 1、鱼肉去掉鱼刺，切成鱼肉粒，在水中多泡几次，以便去腥。 2、各种蔬菜粒备用。 3、米粥在炉上煮好，水稍多些。 4、先倒入鱼肉粒。 5、再倒入蔬菜粒。 6、最后加入丁点的盐调味即可。 营养贴士：鱼类含有丰富的蛋白质，易于消化吸收，常食可增强抗病能力。 
总结:通过上述的文章对怀孕初期健康饮食有关知识的具体介绍,各位孕妈妈对这些孕期食谱都有所了解后，如果你喜欢这些食谱,那就赶紧尝试制作吧! |
