【花生】 孕妇 花生具有很高的营养价值,含有丰富的脂肪、蛋白质和矿物质等营养物质,比起饼干等小零食,花生是一种天然的健康干果零食。但花生油脂含量高,热量高,不利于控制体重,每天一小把即可。 产妇 适宜 花生中丰富的不饱和脂肪酸、硒、锌等矿物质元素,有利于产后身体的康复,还能促进肠道蠕动,缓解产后便秘。花生不容易消化,油脂丰富,热量较高,产后妈妈的胃肠功能尚未恢复之前,不宜大量食用花生,避免积食。建议消化功能恢复良好之后再适量食用。 哺乳 适宜 花生营养丰富,尤其是丰富的矿物质成分、蛋白质和不饱和脂肪酸,有利于妈妈乳汁的分泌,提高乳汁质量。哺乳期妈妈适量食用花生可增强身体免疫力。因花生的热量较高,不可经常大量食用,不利于产后身材的恢复。 宝宝(12个月) 适宜 花生富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素,还有多种氨基酸。但花生容易导致过敏,建议给满1周岁以后的宝宝尝试,整颗花生容易造成卡啧,需要碾碎食用。 
【黑芝麻】 孕妇 适宜 黑芝麻富含维生素E和油脂,经常吃芝麻可以乌黑头发、润肠通便。芝麻富含钙、铁等矿物质和多种维生素,孕妈多食可以增强免疫力,有助于保护胎宝宝骨骼和皮肤的健康。 产妇 适宜 黑芝麻富含不饱和脂肪酸,具有润肠通便、滋养皮肤、延缓衰老的作用。此外,黑芝麻的蛋白质和多种矿物质成分有利于产后妈妈乳汁的分泌和乌发、亮发的作用。建议产后妈妈可适量食用。 哺乳 适宜 黑芝麻富含维生素E、硒、不饱和脂肪酸和蛋白质,有利于促进乳汁的分泌,缓解衰老,降低雾疆伤害,滋润皮肤并淡化斑纹。哺乳期妈妈可适量食用。 宝宝(12个月) 适宜 黑芝麻可以为宝宝提供铁、钙、蛋白质、脂肪酸和多种维生素等营养,有助于宝宝的生长发育。妈妈可以将芝麻磨成粉,调成糊或调入粥里给宝宝喂食。 
各位妈妈一定要认真看好每个阶段是不是合适哦，这样才能生出健康的宝宝！
|
