怀孕五个月了，此时，胎儿和母体都发生了很大的变化，孕妈咪的饮食也需要做出相应调整，这样才能满足准妈妈和胎宝宝的营养需求。小编即将为大家介绍一下怀孕五个月吃什么好。
怀孕五个月吃什么好 1、鲜牛奶 牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件的孕妈咪每日可饮用250-500毫升牛奶。有些孕妈不习惯喝牛奶，家人应鼓励孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。 2、大豆及其制品 大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素c。农村或缺少肉、奶供应的地区，每天应进食豆类及其制品50-100克。 3、鱼、禽、畜肉及内脏 鱼、禽、畜肉及内脏，这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，怀孕五个月的孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不允许的话，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，孕妇每周至少吃1-2次，每次100克左右。 4、鸡蛋 鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高，是怀孕五个月的孕妈咪不可缺少的食物。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡是经济条件允许的孕妈，应每天吃1-3个鸡蛋。 5、蔬菜、水果 绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素。孕妇每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。水果中带酸味的，既合孕妇口味又含有较多的维生素C，还含有果胶，每天可摄取150-200克。瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。
6、海产品 孕妈咪应适当补充碘，可经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品。内陆及缺碘地区应食用碘食盐。 7、硬果类食品 例如芝麻、花生、核桃、葵花子等硬果类食品，其蛋白质和矿物质含量与豆类相似，怀孕五个月的孕妈咪也可经常食用。 怀孕五个月饮食注意事项 怀孕五个月的孕妇应注意补钙，同时补充维生素D以促进钙的吸收。怀孕5个月时，叶酸也还要继续补充，因为叶酸是整个孕期都需要的营养物质。随着孕期进展，子宫进入腹腔可能挤压到胃，每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量、做到以舒适为度，可少食多餐，如每日吃4~5餐。由于此阶段多数孕妇胃口大开，容易不加限制地过多进食，造成巨大胎儿，容易发生流产风险，所以应避免随意乱吃，尽量做到营养适当。 怀孕五个月一天饮食安排 小编在这里为大家介绍了怀孕五个月一天的食谱，有兴趣的朋友可以参考以下哦。 早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉； 中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜； 晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜。
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