鸡蛋：鸡蛋的好处无须多言，蒸、煮、煎、炸，吃法多样，其中含丰富的氨基酸，蛋白质和微量元素等，每天1～2个，人体可以充分吸收它的营养。 也不要喝浓茶。 茶叶蛋是我国的传统食品之一，备受老人和小孩欢迎，但广州市食品安全网日前发出特别提醒，茶叶蛋对人体健康不利，不宜多吃。专家指出，多吃茶叶蛋会造成贫血症状，易导致缺 钙和骨质疏松。 茶叶蛋一般人群都可以吃，但是不管是不是孕妇都不能经常吃茶叶蛋，有研究证明，经常食用茶叶蛋则会导致贫血。鸡蛋虽然是一种有营养的食物，但是在正确的做法下才会发挥它独有的功效，否则，吃鸡蛋的弊大于利，还不如不吃呢。 
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