4.山羊肉 山羊肉富含左卡尼汀，左卡尼汀可促进脂类代谢，为细胞提供能量。左卡尼汀在男性附睾中的含量高于血液中的上千倍，可以促进精子的成熟，提升精子活力。 
5.沙丁鱼 沙丁鱼富含辅酶Q10，辅酶Q10为强抗氧化剂，抗氧化能力是维生素e的40倍，可以抑制线粒体的过氧化，保护生物膜的完整性，增强免疫力。临床研究发现沙丁鱼可以提升精子活力，另外对心脏也有益处。 6.山药 山药富含精氨酸，精氨酸能够参与精子的生成，有利于增加精子数量，提高精子活力。中医学认为山药可以补益肾气，并能补脾益肺，平补三焦，是药膳中的常用药物。 7.枸杞子 枸杞子中果糖含量丰富，而果糖在精囊腺中含量较高，其可以改善精囊腺功能，以提升精子活力。中医学认为枸杞子有补肾益精明目的功效，是补肾名方五子衍宗丸的成分之一。 8.深海鱼 深海鱼除了富含优质蛋白质、锌元素和维生素E外，还蕴含人体所需脂肪酸，脂肪酸对性激素的合成起到重要作用；如果缺乏，则可引起精子生成障碍及性欲下降。 9.海带 海带含钙、硒元素丰富，缺钙可以使精子活力下降，精子顶体蛋白酶活性降低，从而影响受孕。 10. 西红柿 西红柿富含番茄红素及维生素c，番茄红素可以改善前列腺功能，加上维生素C的抗氧化效力，可以帮助提升精子活力。 
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