4.豆类。豆类与生殖能力有关是因为富含叶酸和纤维，而且是蛋白质的优质来源。豆类的铁含量高。备孕时要避免贫血，铁至关重要。 5.黑巧克力。数项研究已证明黑巧克力能提高男性精液质量。黑巧克力含有一种氨基酸，即L-精氨酸。这种氨基酸已被证明能增加精子数量、精子活力以及精液量。它的抗氧化剂含量也很高，这有助于抗击污染物和毒素中的自由基并增进心脏健康，而这些污染物和毒素与男性不育有关。蓝莓和柑橘类水果也是富含抗氧化剂的食物。 避免的食物 
1.大豆。大豆制品可能损害男性的生育能力。产科医生尼尔斯·劳尔森说：“尽管食谱中包括数种大豆制品不会影响大多数男性，但如果某位男性精子数量少、甚至低于正常水平，那么大豆制品可能会使雌激素-睾酮平衡朝错误方向倾斜，进一步减少精子数量。” 2.油炸食品。油炸食品会减少流向生殖器官的血液，从而损害生育能力并堵塞动脉。 3.汽水。发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究发现，每天喝一份或更多的全糖汽水，可能会降低怀孕概率。研究人员发现，每天喝一份含糖饮料与生殖能力降低20%有关，无论是男方还是女方。 |
