2饮食的自然与清洁。 话说很久很久以前，天是蓝的，水是清的，吃的东西都是土生土长的。随着社会的进步，人类文明发展的同时，随之而来的还有环境污染的代价和食品安全的隐患。比如充斥于大小超市的各种垃圾食品、外卖时代的各种快餐速食，再就是饱含各种添加剂的深加工食物如罐头、腌制食品、饮料，还有反季的果蔬等等，华丽的外表下，隐藏了多少不宜入口的材料，所以此类食物能忍就忍了吧。 农药残留也是危及我们饮食安全的一个重要方面。虫虫都不敢咬的水果蔬菜，大口大口的吃到肚子里会有什么样的后果，想想都可怕。其实，也不必太过担心，好在大部分农药都是水溶性的，进食果蔬之前清水充分浸泡，流水充分清洗，基本可以解决这个农药鸡尾酒的问题。 3饮食规律的问题。 
快节奏的生活、紧张的工作、不良的作息习惯，导致很多年轻人饮食不规律，从而引起胃肠道疾病发生率日趋上升。消化系统的生物钟被打乱，胃肠道的消化吸收功能也就随之紊乱，身体的营养状态随之失衡。 另外有些特殊体质的朋友，饮食侧重点也略有不同，在此也特意嘱咐几句： 1.体重超标者：告诫各位胖美眉们，尽量做到低热量、低糖、低脂饮食，过多胆固醇和油脂可是导致超重者不孕的一个重要杀手。 2.体重过低者：而对于孕前体重过低者，就需要增加饮食量，合理搭配营养，多摄取一些富含优质蛋白和维生素的食物。告诉大家一个秘密：过度减肥会导致体内胆固醇代谢失衡，而胆固醇则是合成体内生殖激素的原材料哦。所以体重过低有多大危害就不言而喻了。 3.贫血患者：临床常见的贫血大部分是缺铁性贫血，铁是合成血红蛋白的重要原料。因此，此类患者多摄入富含铁的食物，如牛羊肉、动物血、绿色蔬菜、干果等。 4.痛风患者：痛风与嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，而嘌呤是蛋白质的体内代谢产物，因此，痛风患者要格外注意，进食低嘌呤低能量的饮食，戒酒，多饮水，同时配合相关药物治疗。 
虽然说怀孕是女性的专利，但孕育健康的宝宝，准爸爸们的身体健康也有一半的功劳。营养失衡会降低精液质量，长期的不良饮食习惯甚至会影响性腺的正常发育和精子的生成。保持健康的生育状态，就得均衡合理安排饮食结构，远离烟酒。 |
