做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃)、茴香、苦瓜等食物;适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入;减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。 
2、宝宝发生上火的时候我们最好避免给孩子吃一些油炸或者是红烧的食品，因为这样是更加容易发生上火的情况的， 3、上火的时候就尽量不要给孩子吃一些零食了，因为我们知道这些食物是很容易加重上火的。 4、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。 
5、少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。 6、可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。 7、多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。 |
