有很多孕妈妈反应,孕期容易失眠多梦,孕期多梦严重影响准妈妈的睡眠质量,那么有什么好的建议吗?孕期多梦是由哪些原因造成的?我们一起来看看: 孕妇多梦有哪些原因? 1、孕期体内激素变化:影响孕妇睡眠质量。 2、睡姿不舒适:怀孕5个月后,腹部压力越来越重。当孕妇仰卧时,增大的子宫会压迫主动脉,同时还会压迫下腔静脉,造成回心血量减少,这些因素除了影响子宫的供血和胎儿发育,造成孕妇下肢静脉曲张、下肢浮肿外,还会导致失眠多梦。 3、缺钙:怀孕中期的孕妇每天所需要的钙质大约在1200毫克左右,这样才能基本保证孕妇自身机体的运作以及胎儿发育所需。孕妇在怀孕期间如果出现晚上睡觉老是做梦的情形,就要考虑一个很重要的原因,那就是缺钙。 4、精神因素:孕妈在精神及心理上都比一般人要更敏感,对于压力的耐受程度也会明显降低,情绪不太稳定,经常会有忧郁、失眠多梦等症状的发生。 5、尿频影响睡眠质量:孕中晚期因为怀孕的时候,子宫会压迫到膀胱,或者由于心理容易紧张等因素,就会使得上厕所的次数明显增加,这个也严重影响了睡眠质量。 6、饮食结构不良:孕妇孕期偏食或饮食无规律,乱吃无禁忌,但是身体未必适应这种改变,从而影响睡眠质量。 7、睡眠环境:受孕激素改变的影响,孕妇的听觉等会变得敏感,在嘈杂、压抑的环境中,或者是不舒适的床上、使用不合适的床上用品等都会影响睡眠质量,造成多梦,睡得累的情况发生。 8、个人因素:孕妇个人因某些事情等引发精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等,自然会经常做噩梦。 孕妇多梦怎么调理? 1、规律的作息时间 孕妇应建立起规律的作息时间,养成定时入眠和定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟。 2、正确的睡姿 建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯,双腿弯曲。 3、适当的运动 4、睡前听音乐 睡前是很好的音乐胎教时间,而优美舒缓的胎教音乐,如摇篮曲、钢琴曲等也是很好的催眠音乐,能让孕妇的精神放松,更容易进入安稳的睡眠,避免噩梦。建议参考天才宝宝胎教仪中的胎教音乐,里面有大量的轻音乐。并且音量和音频更安全,适合孕妇和胎儿收听,不刺激听力。 5、泡脚 孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚,提高机体的免疫功能,改善失眠。 6、调节情绪 孕妇很容易神情紧张、敏感,这样无论是对自身还是胎儿都会有不好的影响。孕妇应该要学会调节心理,控制情绪,面对事情积极乐观,学会放轻松,不要老绷着。孕妇的家人也应该多陪伴、劝导,蕴育一个小生命是件幸福的事情。 7、看书 看看书分散自己的注意力。无形中也是在做胎教,稳定自己的情绪,提高胎儿的智慧。
|
中医认为,阳虚、气虚人群更适合进行针灸疗法。生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的,属于纯阳之物。艾灸能够温通经络,祛除寒湿,补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候,两者的阳热合在一起,温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸,补益的效果能够达到最佳。 治哮喘 伏天艾灸效果更好,每个伏天的第一天开始艾灸,直到三伏结束。穴位分别是夹脊穴(第1胸椎至第5腰椎之间)、大椎穴(第7颈椎下凹陷中)、陶道穴(第1胸椎棘突下凹陷中)。 治失眠多梦 百会穴(两耳之间头顶正中线)、四神聪穴(百会前、后、左、右各开1寸处)、印堂穴(两眉之间)、太阳穴(耳廓前外眼角延长线上方)。每天对这几个穴位艾灸2次,每次10-20分钟。 治腹泻 夏季因为饮食不注意或腹部受凉,经常会出现腹泻,对相应的穴位进行艾灸可健脾益胃、补中益气、保暖治寒。这几个穴位分别是:中脘穴(脐中上4寸)、建里穴(脐中上3寸)、足三里穴(外膝眼下3寸,胫骨边缘)。 治胃痛 选准穴位后,点燃药用艾条,在中脘穴(位于腹正中线脐上4寸处)、一侧足三里穴上各悬灸10分钟,以穴位上皮肤潮红色为度。胃痛可立即缓解。使用时要注意力集中。 治面部皱纹多 临睡前,将艾条一端点燃,对准面部的穴位,约距穴2~3厘米左右选进行熏灸,每次选2~3个穴位,各灸5分钟左右,至皮肤产生红晕为度。鱼尾纹多,选太阳、丝竹空;额纹选阳白、印堂;笑纹选地仓、下关、颊车。或将盐末填平脐孔,切取0.3厘米的鲜姜1片,中心用针穿刺数孔后置于脐上,姜片上置中艾炷(如黄豆大)点燃施灸。至艾炷全部烧完再换一艾炷,每次3~5壮,至局部皮肤产生潮红为度,每晚1次。 用隔姜灸法,即取新鲜生姜切0.2厘米厚的姜片,上用针刺数孔,将艾炷置于姜片上点燃,在患侧的阳白、颊车、地仓、颧髂及四肢双侧的合谷,足三里穴,每穴施灸3~5壮,施时局部灼烫时,将姜片提起片刻再放下,反复几次,直至艾炷全部烧完。每晚卧前施灸1次。 治牙齿松动 每晚临睡时,端坐凳上,将艾条点燃后,在下肢的绝骨、涌泉穴上悬灸,每穴2~3分钟,至局部出现红晕,再请家人帮助,施灸肾俞、大杼穴,每穴2~3分钟,至局部出现红晕。农历每月前2日下午5时~9时施灸。补肾益精,强骨固齿。 治雀斑 以艾条点燃后,熏熨合谷、曲池及面雀斑处,使局部有温热感,皮肤出现红晕为度,施灸时,尤其面部要小心艾灰掉落,灼伤皮肤,每晚或隔日晚上施灸1次。通经活血,防治雀斑。 治眼睑下垂 用艾条点燃后,在上眼睑至前额部来回悬灸,至局部红晕,自觉温热舒适,施灸20分钟左右。施灸时小心艾灰掉落烫伤皮肤。每晚1次,10次为1疗程。 治面部虚胖 每晚临睡前,将艾条点燃,端坐床前,分别灸足三里、天枢、中脘穴,每穴悬灸5分钟左右,局部出现红晕,自觉温热舒适感。益气健脾,养血容颜。 治痤疮 将艾条点燃后,在面部颧骨、下关、巨骨、迎香等穴上施灸,距穴约1~2厘米,每穴灸2分钟,至局部皮肤出现红晕为度。 如果在家自行施灸的话,一定要注意安全哦。 |
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致人体睡眠不足。导致失眠的原因很多,孕妇失眠主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致的。 母婴 孕妇失眠的原因 1、激素变化:受孕激素的影响,孕妇的情绪波动会很大,神经特别敏感,常会因一点小事而大动肝火,对压力的承受能力会降低,再加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪的不稳定,因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。 激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下,睡前会对宝宝充满了憧憬,甚至会不停地猜想它是男是女,思维过于活跃,也不容易睡着。 2、饮食习惯的改变:由于妊娠反应及对饮食营养的要求,孕妇的饮食习惯会发生一定的改变。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好,常在睡前进食过饱,影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。 如果孕妇在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也会使身体激素分泌情况出现改变,导致身体不适,造成失眠。 3、孕期反应所致:怀孕期间,日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱,准妈妈有可能受尿频困扰,严重影响了睡眠质量。还有很多孕妇会出现抽筋的症状,大部分的抽筋症状都会发生在睡眠中,因此也容易引起失眠。 孕妇失眠怎么办 失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。但对于孕妇来说,应尽量避免药物影响,宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。 1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助入眠。 2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。 3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。 4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用,因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。 5、治疗失眠的小偏方:洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。 如何预防孕妇失眠 1、控制睡眠时间:六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠。 2、选择舒适的床上用品:舒适的床上用品可帮助快速入睡,并防止睡眠时损伤颈背,尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。 3、在固定的时间入睡:应尽量保持定时睡眠的习惯,保持生物钟的同步性。 4、适当运动:运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,每周至少三天,每次20-30分钟的散步也是一种适当的运动。 5、睡前保持情绪安稳:在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍,保持安稳情绪有助入睡。 |
自从怀孕以后怀孕期间怎么看出是生男孩还是女孩?由于无法通过医院来鉴别男女,许多宝爸宝妈都非常着急想知道孩子是男是女。下面小编就来教孕妈们辨别宝宝性别的的方法,有需要的可以做个参考!比如说:做多梦见写字生男生女这种你听说过吗?你相信这些说法或者传闻吗?接下来我们一起来看看做多梦见写字生男生女,以及准妈妈的孕期总结。
我是今年5月24日19:20在省妇幼生产的男孩儿,我把我怀宝宝的孕期特征做个总结,也根据网上的一些经常出现的怀男宝的特征作了个对比,供怀孕的姐妹们参考,想必很多姐妹都想知道肚子里的是个小王子还是小公主吧,因为我当时也是这样,所以拿我的经验和姐妹们分享一下。我并无重男轻女的意思,只是把这些特征写出来,供大家在孕期娱乐一下。 1、宝宝脸朝内(与妈妈面对面)。这是第一次做B超时,医生跟我说,宝宝趴着,脸看不到。我回家跟我妈一说,她就说有可能是男孩,因为她生我弟时,他就是趴着的。我妈同事也赞同她的说法。我当时将信将疑。不过后来肚子发硬,有宫缩症状的时候,宝宝都是背朝外面的。 2、男宝肚子未必是尖的。我的肚子一点都不尖,肚脐眼那是平的一块。正面看有点像火车头,呈钝突出的形状。侧面看不尖,偏圆。 3、手背很干。两只手背变的很粗很干,好像干过粗活。实际上我干的最多的是点鼠标之类的。 4、脚肿不一定是女儿。我的脚6个月就肿了,特别肿,鞋子从37码一直到39码,小腿有平时两个那么粗。手也肿。 5、肚脐眼突出来了。我原来肚脐眼陷进去特别深也突出了。 6、妊娠线上细下粗,上下对齐。 7、腋窝和乳房以及脖子下面都变黑了。 8、胎心一直没低过140, 一直是150以上,到孕晚期是140以上。 9、胃口没有大的变化,平时就爱吃肉,怀孕期间也爱吃肉。水果和甜食也特别爱吃,吃的水果特别多。每天上班带两种以上水果。 10、尿检一直是碱性。 11、胎动一直是左边多,胎动比较早,16周就有胎动。胎动不是拳打脚踢那种,特别是孕晚期,胎动就像有东西在蠕动。 12、3个月检查时候,孕囊是圆形的。这是直接从B超单上肉眼看的。不知道实际的形状。 13、孕晚期比较轻松,走路也很快。 14、HCG值0.98,是网上说的生男生女的临界值,AFP值1.49 15、清宫表不准,它显示的是女儿。 16、胎梦梦见过被蛇咬,也梦见过抓到蛇。还梦见过小狗,高粱等。梦里梦见过的小孩子都是男孩。 |