我们知道怀孕不同时期要补充不用的营养，尤其是怀孕后期是准妈妈体重变化最大的时候，所以怀孕后期准妈妈的饮食要尤为注意，那么怀孕中期和怀孕后期要补充哪些营养物质呢？ 怀孕中期 17~29周 怀孕的第二期，是胎儿身体迅速发展时期，器官持续发展形成，心脏与血液循环开始运作，胎儿体重也会快速增加。孕妈咪在此阶段的体重增加也较明显，平均可增加5?6千克，相当于每星期增加0.5千克。大部分的孕妈咪在怀孕第四个月开始，害喜的状况会渐渐缓和，食欲也会变得很好，控制热量摄取就显得相当重要；这时期每日需多增加1256千焦的热量，约多增加半碗饭就足够。
1 钙质 胎儿的骨骼发育需要大量钙质，也能避免孕妈咪腿部抽筋，如果钙质摄取不足，胎儿会先吸收妈咪身体内血液、骨头内的钙质，进而影响未来妈咪的骨质密度和牙齿健康。因此，孕妈咪每日钙质摄取量需求为1000毫克，补钙来源包括牛奶、起司、优格、豆制品、黑芝麻、小鱼干、鲑鱼、牡蛎、鸡蛋等。吴咏如营养师也提醒，钙质不需要摄取过量，太多也会造成便秘、腹胀等不适。 2 DHA 孕妈咪体内必须提供充足的各类营养素，经过胎盘运送至胎儿，才能满足其生长与发育的需求。DHA则属于ω-3系列的必需脂肪酸，能帮助胎儿的脑部与眼部发育，以及神经和血管系统的发展，建议怀孕期间多补充DHA。平时可多吃鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼，以及亚麻仁油等富含DHA的食物。 怀孕后期 29~40周 胎儿各器官组织都已生长完全，肠胃和肺也日渐成熟，这时只要多让胎儿长大长肉就好，因此，孕妈咪在后期的体重也是变化最大的时候，但这阶段的子宫体已上升而压迫到胃部，容易感到胃部不适、食欲减低，建议孕妈咪少量多餐，尽量避免吃油腻食物，怀孕后期适合增加的体重为5?6千克。为避免胖到妈咪却没胖到胎儿，平时更要谨慎选择食物，并多补充以下营养素：
1 铁质 后期应重视铁质摄取，因胎儿准备离开妈咪肚子前，身体开始要练习运作，肝脏也必须储存足够的铁才能应付出生后使用，另一方面，孕妈咪怀孕后期的血流量变大，需消耗更多氧气，加上在生产过程时也会流失血液，因此，后期铁质的需求更为重要。 平时可多吃富含铁质的深红色蔬果，如红凤菜、葡萄、樱桃，或是深绿色蔬菜，如花椰菜、菠菜、地瓜叶、大头菜、芥蓝菜；以及牛奶、鸡蛋、肉类等。 2 高纤维食物 怀孕后，卵巢大量分泌黄体素，黄体素会滞留水分，将水分留存细胞中，影响肠胃道代谢；同时，受到日渐扩大的子宫影响，子宫会压迫到肠道，影响肠胃道代谢，便秘情况常比未怀孕时更为严重，如果一个星期排便少于3次就算是便秘。
为预防便秘，保有顺畅的孕期生活，孕妈咪后期可多吃以下含高纤维的食物： 燕麦片：其膳食纤维含量为米饭的18倍，具软便与降胆固醇的作用。 红薯：富含大量膳食纤维，可刺激肠道、促进排便。 红豆：除了可缓解便秘，还富含B族维生素，可纾压、稳定情绪。
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让我们一起来看看别人是怎样说的。随着现代社会的不断发展，人们对生男孩还是女孩，一般都会持有一颗平常心。不过人是一个充满好奇的生物，都很想知道肚子里的宝宝到底是男孩，还是女孩。那么在怀孕后期生男孩的症状是怎样的呢？
怀孕后期生男孩的症状常见的有： 1、初期B超胎囊是属于长条型的； 2、胎盘前壁怀孕男孩的可能性就大； 3、怀孕初期的尿检，HP值上升趋势； 4、怀孕后期怀男孩雄性激素会出现上涨，引起准妈妈的大腿根、或者乳晕和脖子都黑了； 5、准妈妈的肚子，一般看起来会像篮球，肚子是b型； 6、肚脐眼凸出，尖肚子，肚子小；
7、妊娠线又细又长又直； 8、胎动感觉拳打脚踢。 9、怀胎中旬是平的，晚期凸出来了，不过躺下然后肚脐四周是个小窝。 10、怀男孩容貌会变丑，会长痘痘、皮肤变的粗糙。 11、怀男孩从背后看怀孕特征更不明显，腰看起来也比怀女孩的细。 以上经验分享都是经过有经验的孕妇总结出来提供给大家参考的，其实生男生女没有太多关系，关键是孩子要健康，注意饮食的搭配，给肚子里面的宝宝提供均衡的营养。 |
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妊娠后期胎儿生长迅速，体重剧增。孕妇由于子宫增大，可引起胃容量减少，并易便秘。怀孕晚期膳食应做相应调整，适当增加蛋白质、钙和铁等的供给。 【饮食建议】 怀孕末期，有些准妈妈会遇上水肿问题，因此，在饮食上要注意减少盐分的摄取，另外，后期便秘问题可能会加重，要摄取足够的蔬果和水分，并进行适当的运动。 此时期也是胎儿加足马力快速成长的阶段，因此，要注重增加蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C以及DHA。
蛋白质 是人体细胞和组织生长、修复不可或缺的元素。 钙质 对于帮助胎儿骨骼、牙齿的发育非常重要，如果钙不足甚至会影响出生后的智力发育，而且钙不足对于母亲影响也很大，如可能造成小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等困扰。 维生素B群
包括有B1、B2、B6、B12、维生素H、烟碱酸、叶酸等，可增加身体的新陈代谢，消除疲劳。食物 维生素C 是大家较为熟悉的能增强抵抗力、预防感冒的维生素，同时对于伤口愈合、帮助铁的吸收都有助益。 DHA 对于胎儿视网膜及大脑发育有帮助。美国临床营养期刊发表过的期刊论文就指出，经由母乳得到较多DHA的婴儿，将来视力发展较为健全。Nutralngredients,PediatricsVol.111No.1(Jan，2003)中指出，孕妇多补充DHA与其他o mega-3的多元不饱合脂肪酸，宝宝出生4年后与一般同年龄的宝宝做比较，智力测验的分数，多补充DHA者明显地优于一般的宝宝。 另外，多摄取富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼，也可以降低生出体重过低的宝宝。流行病学及社区健康医学杂志(Jun，2004)，一份在英国针对11000名怀孕妇女，从第32周开始的饮食调查发现，怀孕期间，每周至少摄取两次鱼肉(其中一次为富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼)，发生初生婴儿体重过低的比例远比完全不吃鱼的孕妇低37，理由是，Omega-3多元不饱和脂肪酸可以促进胎盘的血液循环，使得运送至胎儿的营养素及氧气都比较充足。
不过近来海洋污染严重，许多鱼体内含有汞，孕妇摄取汞会威胁胎儿神经发育，专家建议，孕妇应尽量避免摄取含汞量高的鱼类。 母婴 食物 此阶段胎儿发育重点 此时期胎儿的体重快速增加，活动更频繁有力，各个器官进入最后完备发育的阶段，逐渐成熟的听觉、视觉让胎儿慢慢感受外在的世界，也是胎儿脑部发育的重要时期。 |
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说法四：乳头发黑是男孩 专家说法：乳头颜色受到体内激素的影响，孕期体内黄体酮和刺激黑色素细胞的激素水平的增加，导致体表面某些原本发黑的部位更黑，当生完孩子后就会很快恢复，这种现象与胎儿性别毫无关系。 说法五：早上害喜生女孩 专家说法：针对5900位因为怀孕初期严重害喜而入院的孕妇进行调查，结果发现，这些孕妇生下女Baby的比例是56%、男Baby是44%。但是在怀孕中后期严重害喜的孕妇来说，其Baby的性别比例又与正常分配比例相似。 说法六：“酸儿辣女” 
专家说法：“酸儿辣女”的说法是没有科学根据的。从医学上说，生男生女主要是由染色体决定的，母体中的卵子都是带X染色体的，而精子中是含有X或Y的染色体，如果进入卵子的精子是带X染色体的，就是女孩；如果进入卵子的精子是带Y染色体的，就是男孩。 温馨提示 不管男孩女孩，都是自己的宝贝，不要过于执着于男女，健康才是最主要的。 |
