孕中期时肚皮偶尔发硬,有的孕妈妈心里特别担心害怕,这不会是传说中的宝宝缺氧吧?这其实也是孕期的一种正常生理现象子宫的正常收缩,不会痛,而且持续时间很短。孕中期肚子发硬一般都是子宫收缩引起的。孕中期以后,孕妇的子宫随着胎儿的增大而增大,变得越来越敏感,受到刺激后就容易引起宫缩,而这类宫缩一般都不规律、无疼痛、持续时间短,是假性宫缩,不会引起真正的分娩。 01 什么原因引起肚皮发紧发硬 着凉:如果身体受凉了,比如晚上踢被子,吹的空调过多,都会引起肚皮发硬的。 压力过大:精神紧张不放松也会引起肚皮发硬哦,怀孕期间孕妈妈激素不稳定,容易引起情绪的波动,再加上对生产、对胎宝宝安全的担心,很容易导致压力过大,孕期孕妈要调整好心态,放松心情,相信每一个宝宝都会平安到来。 便秘:便秘也会引起肚皮发紧,因为排便时需要用力,使腹腔内的压力加大,宝宝在肚子里边会很不舒服,所以排便吃力,就要赶紧去来休息一会,不要长时间在厕所里呆着。 过于劳累:活动太多或者动作过于激烈也会出现肚皮发硬,有些妈妈坐久了就突然站起来,动作过快也会引起肚皮发紧。特别是孕37周前,运动量要看自己身体情况,以散步缓和为主,不要走太远太久,也不要爬楼梯过量,这样都会引起肚皮发紧发硬,更甚者还会引起早产。 02 怎么缓解孕中期的肚皮发硬? 当肚皮发硬的时候,不要太紧张,最好坐下来休息或者躺着休息。上班族的妈妈,如果是因为工作的关系引起的肚皮发紧发硬,先停止手头上的工作,到户外去走走,促进血液循环,呼吸一下新鲜空气,听些比较舒缓的音乐(随身听之类的)。 如果肚皮发硬的情况下还伴有疼痛,那就要注意了。有些便秘的妈妈在蹲厕的时间过长也会伴有肚子疼。这个时候就要立即停止,慢慢站起来,回到位置上或者床上休息了。如果不是便秘而是类似月经痛,还有出血就要及时就医了。孕早期也要排除有先兆流产的情况,都要小心注意。 03 区分假性宫缩还是宫缩阵痛 肚皮发硬又一种情况需要注意的是宫缩阵痛,不同于假性宫缩,宫缩阵痛是有规律的。如果每次宫缩持续1分钟,间隔5分钟或者更短的时间,那么就是宫缩疼痛,可能要分娩了,这时候需要及时的去医院。 温馨提示: 定期产检是准妈妈和宝宝健康的最大保障,无论在孕期有无不适,都不能擅自减少或更改产检次数和时间,准妈妈都应该谨遵医嘱,按时到医院进行检查,准爸爸也应该陪伴准妈妈,提前进入爸爸的角色,共同见证宝宝的成长。
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妊娠第13周至第27周末为中期妊娠阶段,此时妊娠反应减轻,食欲增加。孕中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。母体为了适应胎儿发育的需要在生理上也发生了较大变化,如子宫增大、乳房增大、血容量增加等,故应增加营养素的摄入量以满足胎儿和母体的需要。 1.增加热能,孕中期孕妇基础代谢加强,糖利用增加,在孕前基础上增加200kcal(0.8MJ),每日主食摄入量应达400g或大于400g,并与杂粮搭配食用。 2.保证优质足量的蛋白质,孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期,尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质,一半以上应为优质蛋白质,来源于动物性食品和大豆类食品。 3.增加维生素的摄入量,孕中期由于热能的增加,物质代谢增强,相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量。为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形,维生素B12和叶酸的摄入量亦需增加,为了胎儿骨骼的发育,维生素A和C需要量都需加大。为此,孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮,经常选用动物内脏,多食用新鲜蔬菜和水果。 4.多吃无机盐和微量元素丰富的食物,尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物,有些地区还要注意碘的供给。孕中期应每日饮奶,经常食用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。 |
怀孕期间可以同房吗?在漫长的怀胎十月,准妈妈和准爸爸如何安全科学的度过孕期性生活呢? 一、怀孕期间可以同房吗? 怀孕期间可以同房吗?如果孕期一切正常的话,整个孕期都可以同房,直到羊水破裂。一些怀孕书籍和医生可能会告诫你,在前3个月和最后3个月的孕期同房是不安全的,但是最新的医学证据显示,只要你在孕期身体一切正常,孕期可以同房。 不过,如果你因为早产接受过治疗,或者你在孕期出现了其他问题,比如子宫颈缩短或扩张、羊水流出、前置胎盘、阴道出血、有流产史,一定要先问问医生,你是否能够在孕期同房。在一些情况下,你是需要避免怀孕期间同房的。 由此看来,在孕中期同房是较为安全的。不过,在孕中期同房的好处有哪些呢? 二、孕中期同房的好处 据国内外的研究表明:夫妻在孕期恩爱与共,生下来的孩子反应敏捷,语言发育早而且身体健康。 妊娠3个月以后,胎盘逐渐形成,妊娠进入稳定期;早孕反应过去了,孕妇的心情开始变得舒畅。由于激素的作用,孕妇的性欲有所提高。加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界的刺激,使胎儿得到有效的保护。因此,妊娠中期可适度地进行性生活,这也有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。 进入孕中期,胎盘已形成了,胎儿在子宫内稳定下来,流产的危险也比初期小了;此时准妈妈的早孕反应已消失,可以有适当的性生活。 许多准妈妈都有这样的经验,在怀孕中期,皮肤变得细嫩光滑,乳房增大,分泌物开始增多。这是女人最性感的时期,对爱人是很有诱惑力的,采取一定方式做爱,或许可以体会到从未有过的性爱高潮。 此外,丈夫的精液中含有一种精液胞浆素。它具有与青霉素相媲美的抗菌功能,能够杀灭葡萄球菌等致病菌,可以清洁及保护孕妻的阴道。 |
告别了呕吐、食欲不振等孕早期症状,终于熬到了相对舒服的孕中期(第13~28周)。准妈妈的肚子明显变大、产检项目增多,怀孕带来的身体不适也在增加。那么,该如何顺利度过孕中期呢? 身体:肚子隆起多不便 到了孕中期,准妈妈可以明显感觉肚子在变大,一些身体上的不适会带来一定困扰。 胎动。第一次感觉到“宝宝动了”对准妈妈来说是莫大的惊喜。每个人胎动的感觉不太一样,有人形容是肠蠕动,有人觉得是肚子里咕噜一下,能感觉到宝宝在翻身。一般来说,孕妇会在自末次月经开始的第18~20周左右出现胎动,提前或错后一点也属正常。约14周后,有些孕妇走路多了或劳累后,会感觉肚子变硬产生宫缩,这被称为“过敏性宫缩”,一般无痛无规律,不会影响胎儿,停下来休息即可。但如果感觉疼痛,有下坠感,就应及时就诊。 腰痛。胎儿一天天在长大,准妈妈们腰部承受的压力也在增加,很多人开始或多或少地感觉腰痛。此时,用手叉腰,适当挺起肚子,在座椅上放个靠垫,能在一定程度上减轻腰部压力,缓解腰痛。 体重增加。孕期如果体重增加过快,会增加孕妇患糖尿病、高血压的风险,而肥胖、血糖升高都会增加流产、胎停育、胎儿畸形的几率,过度肥胖还容易导致胎儿过大,羊水过多,增加难产的概率及胎儿出生后的代谢综合征风险。美国标准认为,孕前较瘦的女性,孕期体重增长应达到12.5~18公斤;如果孕前BMI超过25,孕期体重增长则不宜超过11.5公斤。因此,准妈妈们应做到合理饮食,适当运动。 便秘。受孕激素变化的影响,肠蠕动减慢,加上孕妈妈子宫不断变大,排便时用不上力,便秘困扰着很多孕中晚期的准妈妈们。建议“双管齐下”,一是饮食方面,多吃粗粮、蔬菜、薯类等富含高纤维的食物。每天早上起床后,可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水;二是运动,每天散散步,做做孕妇操、孕妇瑜伽等,增加肠蠕动功能。 睡姿。到了孕中期,睡姿更得讲究。由于子宫右旋,一般建议采取左侧卧位的睡姿,也可以交替右侧卧位的姿势。俯卧会直接压迫子宫,因此必须避免。很多人以为仰卧没关系,其实仰卧时,变大的子宫容易挤压到腹部的一些大血管,可能导致子宫供血不足,引起浮肿甚至妊娠高血压综合征,所以也应尽量避免。 饮食:4种营养不可缺 度过了妊娠反应大、没胃口的孕早期,很多准妈妈到了孕中期胃口大开。吃多了担心肥胖带来新问题,吃少了又怕供给胎儿的营养不够。孕中期到底该怎么吃,确实需要费点心思。 挑食、偏食都会导致营养不均衡,影响胎儿的正常发育。根据中国营养学会妇幼分会编着的孕期膳食指南,到了孕中期,每天奶类及奶制品的摄入量要增加到250~500克;鱼禽蛋类的摄入量也比孕早期要高,应达到200~250克,其中鱼类、禽类、蛋类需各摄入50克;蔬菜应补充300~500克,其中绿叶蔬菜应占2/3左右;水果类200~400克,谷类薯类及杂豆应摄入350~450克,杂粮不应低于1/5。 到了孕中期,胎儿生长发育速度加快,各器官逐渐发育形成,应尤其重视优质蛋白、钙、铁、磷等营养物质的摄入。孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期之一,孕妇对钙的需求量增加了40%,建议多吃奶制品、豆制品、海产品等含钙丰富的食物,乳制品和豆类也是富含优质蛋白的食物。富含铁的食物主要有菠菜、猪肝、瘦肉等,同时还应适当多吃牛肉、羊肉等含磷丰富的食物。此外,孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对必需脂肪酸的需要增加,可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物,但一定要注意摄入量。 最后要提醒的是,第一类是活血食物,这类食物有可能会引发宫缩,增加孕妇流产的风险,不能吃,如桂圆、人参、鹿茸、蜂王浆、甲鱼等;第二类是刺激性食物,建议戒烟戒酒,咖啡、浓茶等也不建议饮用。 产检:闯过几道重点关 到了孕中期,常规产检外,尤其需要关注以下几项: NT检查。一般在孕11~14周进行。它指的是胎儿颈项透明层检查,查的是胎儿颈后部皮下组织内液体积聚的厚度。一般来说,厚度大于2.5~3毫米,有淋巴水肿,则高度提示唐氏儿,建议做绒毛膜检查或羊水穿刺确诊。 唐氏筛查。一般在15~20周进行。其目的是通过化验孕妇的血液,结合孕妇的体重、月经周期、准确孕周、胎龄大小等信息,来综合判断胎儿患有某些先天性疾病的危险程度,如果属于高危,则需做绒毛膜检查或羊水穿刺确诊。做唐氏筛查前一天晚上12点以后禁食物和水,第二天早上空腹检查。 羊水穿刺。一般在18~23周进行,不同的医院略有差异。它主要是查看胎儿的染色体是否存在异常,可预示胎儿出生后出现智力障碍的可能性。并非所有孕妇都要做,一般来说,大于35岁的高龄孕妇、唐氏筛查属高危型、以前生过染色体异常的孩子、出现过胎停育、孕早期有过药物不良接触史等人群应进行羊水穿刺。 排畸检查。一般在孕22~24周进行。此时胎儿已基本发育成型,排畸检查主要是通过B超对胎儿全身各器官进行检查,看看其发育是否正常。医生会仔细测量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度、检视脊柱是否有先天性异常等信息。 糖尿病筛查。一般在24~28周进行。通过喝“糖水”的糖耐量实验进行,建议别喝得太快,糖水冲到100~200毫升,建议用5分钟喝完,喝太快容易引起呕吐,这样测出来的结果就不准确。如果孕妇胃不耐受的话,也可以通过测餐后血糖、糖化血红蛋白等方式进行。 家人:陪伴减压常关怀 有人说,女人一辈子只有在怀孕期间是公主,能理所当然地享受各方宠爱。确实,孕育新生命不仅是准妈妈一个人的事,而是全家共同的大事。孕中期出现的身体不适、要去医院频繁产检,都会给准妈妈带来压力,甚至引发焦虑。此时,家人无疑是最强大的后盾。 准爸爸多分担。平时总是妻子在料理家务,一手包办柴米油盐酱醋茶。到了孕中期,妻子的身体多有不便,丈夫一定要主动分担家务,为准妈妈和胎儿营造好的家庭环境。如果是和长辈一块居住,丈夫还应努力处理好两代人的关系,避免为妻子心理添堵。抽烟的准爸爸更应尽早戒烟,不要让妻儿生活在二手烟的污染中。 性生活安全第一。到了孕中期,胎儿发育步入稳定期,可以进行适当的性生活,但次数不宜过多,且丈夫务必温柔,一定要控制好力度和速度。如果感觉疼痛,则应更换体位或及时中断性爱。此外,胎盘位置低,高血压,有过流产、胎停育等不良孕史的人,建议不要性生活,以免影响胎儿的正常发育。 陪伴准妈妈产检。现在的大医院人多,有一定的等候时间。如果时间允许,家人最好陪伴准妈妈做产检,这不仅能帮她跑上跑下办理各项手续,保证准妈妈的安全,更主要的是能缓解她的心理压力,让她感觉自己是被关注被疼爱的。 |