怀孕便秘怎么办？要趁早改掉这个导致便秘的坏习惯！

孕妇便秘原因

(1)缺乏运动孕妇由于平时活动较少，肠道蠕动减慢，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，水分被吸收，导致便秘。

(2)不良的饮食习惯为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。有些孕妇喜欢吃辛辣食物，也易导致便秘。

(3)病患原因怀孕期间，孕妇易患痔疮。由于惧怕疼痛而不敢及时排便，也是造成便秘的一个因素。另外，发热也可导致便秘。

(4)激素分泌增加怀孕期间由于黄体素的分泌增加，使得消化道的肌肉松弛，肠道蠕动减缓及大肠对水分的吸收增加，致使粪便较硬，而导致排便不畅。

(5)排便动力不足随着胎儿的日益成熟，子宫不断增大压迫肠道、月扇肌，腹肌运动受到限制，排便动力缺乏。

(6)饮水过少怀孕时由于孕妇体内激素分泌改变，血流量增加，以及羊水的补充，都使得身体对于水的需求增加。饮水不足，极易造成便秘。

如何缓解孕妇便秘

1、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。

2、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜。比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。

3、鼓励孕妇多喝水。有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便。

4、适当的活动。孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产。

5、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。

6、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。

小编温馨提示：女性在孕期定不可以胡乱用药，以避免对腹中的宝宝造成影响。

第一点：从孕妇的肚子形状来看，孕妇肚子尖凸，可能怀的是男孩

第二点：看孕妇的皮肤和外貌的变化，外貌变丑，皮肤也变的粗糙，甚至脸上长痘痘等症状，这就可能怀的是男孩。

第三点：从准妈妈的口味变化来判断是男孩还是女孩，怀男孩的准妈妈的口味会和孕前有很大的不同。

第四点：从胎心的快慢强弱来判断怀的是男孩还是女孩，一般胎心跳的慢的怀男孩的可能性大。

第五点：怀男孩的准妈妈会吃非常多自己平时喜欢的食物，怀男胎的孕妇所摄入的蛋白质数量平均比怀女宝宝的准妈妈高8%，摄入碳水化合物高9%，动物脂肪高11%。怀男宝的准妈妈会在孕期吃的比在孕期多得多，但并不出现吃不同或是古怪食物的症状，而是吃平时喜欢吃的食物较多。

第六点：男孩会分泌一种特定的男性激素。向妈妈发出一种必须吃的指令，使妈妈的食欲大大增加，此外，怀男宝宝的母亲一般胎儿会比较重，但孕妈妈在孕期所增加的体重并不比怀女宝的孕妈多，可见胎儿的性别不影响妈妈的体重。

准妈妈如果出现上面六种情况下怀的就是男孩了，反之就有可能是女宝宝，如果有想要男孩的可以作为参考的!

在日常生活中，苹果是很常见的一种水果，它的吃法有很多，蒸苹果就是其中很受欢迎的一种吃法，很多人都会吃蒸苹果。那怀孕便秘可以吃蒸苹果吗?怀孕便秘怎么吃苹果好?一般情况下，怀孕便秘是可以蒸苹果的，但是，蒸苹果对便秘没有什么环节作用。蒸苹果具有收敛的作用，不仅不能缓解便秘，还可能会加重怀孕便秘。下面让我们具体来看看吧!

怀孕便秘可以吃蒸苹果吗

怀孕可以吃蒸苹果，但蒸苹果对便秘没有用。

苹果之所以有润肠通便的作用，是因为它含有果胶具有滑利性，但苹果被蒸熟后，其含有的果胶性质改变了，不在具有润肠通便作用，所以孕妇便秘吃蒸苹果是没用的，反而会加重便秘。

蒸苹果为什么会加重便秘蒸熟的果胶具有收敛肠道、止泻的作用，加重肠道的收敛程度，对于本身已经便秘的人而言，收敛的肠道会加重排便的困难程度，因此会加重便秘的情况。

怀孕便秘吃苹果注意事项

1、不削皮。果皮处的膳食纤维非常丰富，所以要想改善便秘的情况，准妈妈生吃苹果时一定要注意不能削皮。

2、吃带籽水果。水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些带细小籽的水果。所以，孕妇吃苹果之后再配合吃一些带籽水果，比如猕猴桃、火龙果、桑葚、草莓等，促进肠胃蠕动、排便的效果更好。

3、喝水。孕妇吃完苹果后应喝250～300毫升甚至更多的水，这样可使苹果中含有的纤维在吸水后更快形成一定的体积，刺激肠道蠕动，促进排便。

4、运动。建议孕妇吃完苹果进行适量运动，这样有助于改善排便习惯。#p#副标题#e#

怀孕便秘怎么吃苹果好

1、生吃苹果

生苹果中含有大量的水份，可以滋润肠道，增加粪便的含水量，缓解粪便干燥的情况，另外，生苹果的果胶有滑利性，可以胶滋润肠道，促进粪便的排出。

2、榨汁喝

将苹果榨汁喝也能改善肠胃功能，缓解和改善便秘的情况。

推荐榨汁法：苹果胡萝卜汁

原料：苹果1个、胡萝卜2个。

做法：将苹果和胡萝卜洗净，切小块，然后先榨胡萝卜汁，再榨苹果汁，最后将两种果汁混合搅拌饮用。

怀孕便秘便秘的危害非常大，怀孕便秘便秘会对身体造成非常大的危害，平时要多吃蔬果和杂粮，可以促进胃肠道的蠕动，可以有效避免便秘的产生怀孕便秘便秘的危害到底有哪些？缓解怀孕便秘良方在这里！

孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。

缓解孕妇便秘良方：

1、多吃蔬果杂粮：孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。如果孕妇出现便秘的情况，一般不建议通过药物进行治疗的，因为药物会给胎儿的发育造成影响，希望大家合理的进行调理身体。

2、早晨定时排便：每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

3、多饮水：每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

孕妇便秘的危害到底有哪些?多喝水可以促进肠道蠕动，并且具有软化粪便的作用，早上起床需要定时排便，这样可以避免肠道毒素的堆积，早上起床后最好喝一杯凉白开或者蜂蜜水，具有清理肠道的作用，需要养成定时排便的好习惯，并且要按时定量的饮食。