1、要吃足够的蛋白质 精子和卵子的重要组成部分是蛋白质，要想受精卵发育正常，我们就要摄入足够的蛋白质。 如果男性精子质量不佳、女性的卵泡发育也不太好，则更要多多补充蛋白质。 备孕期间，未准爸妈可多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物。 2、有热量怀孕才有能量 这个是针对减肥的女性说的。春天来了，很多姐妹蠢蠢欲动，想要来一波减肥大计。 春季备孕有技巧，这样吃会提高受孕率！ 春季备孕有技巧，这样吃会提高受孕率！ 小编在这里提醒你，适当的控制体重可以，但是千万千万不要靠节食减肥。 每天摄取足够的热量，保证精子强壮、卵子优质，才是怀孕的前提哦。 刻意控制饮食，减少热量，会降低受孕几率的。 3、做到膳食均衡，保证维生素 维生素能帮助精子和卵子的发育，帮助受精卵成长发育。维生素很重要，日常饮食上保证膳食均衡，不挑食厌食，也不要暴饮暴食。 肉类、鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果、坚果、鱼虾、牛奶等食物都要吃。 春季备孕有技巧，这样吃会提高受孕率！ 春季备孕有技巧，这样吃会提高受孕率！ 4、不要忽略微量元素 如果男性缺少微量元素，比如缺锌、硒等，精子质量会大打折扣，精子活力降低甚至影响成活率。 在备孕期间，男性可额外补充微量元素，多吃含锌含硒的食物。海产品、动物内脏等食物含锌较为丰富。如果精子质量不太如人意，在饮食上可侧重补充微量元素。 |
