女人在孕期都会遇到很多问题,小腿水肿就是较难解决的一个。很多人在孕期时都会买比平时大几个号的鞋,就是为了不挤脚。其实,就算脚肿了,也是有办法解决的哦! 孕期为什么会水肿? 1.妊娠子宫压迫下腔静脉,使静脉血液回流受阻。 2.胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分潴留。 3.体内水分积存,尿量相应减少。 4.母体合并较重的贫血,血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。 如何缓解孕期水肿现象? 1.充分休息 女人因子宫的不断增大压迫到血管,使静脉回流受阻,从而导致水肿症状。特别是久站或久坐的人,水肿得更为严重。因此,孕期要适当活动,不要保持一个姿势太久。 2、按摩小腿 准爸爸可以帮准妈妈按揉小腿和脚,每次20分钟,不仅可以预防和消除水肿,缓解疲劳,同时也能增进感情。 3、正确睡姿 孕妇最好采用左侧卧位,这样可避免压迫下肢静脉,并减轻血液回流的阻力。平躺时也可以用东西把腿抬高,也能缓解水肿。 4、适当散步 散步能加速小腿的血液循环,帮助静脉血返回心脏。因此,孕期适当运动是非常有必要的。 5、饮食调理 孕妇在日常生活中要控制盐的摄入量,一般每日不得超过6克。此外,营养不良也会导致水肿加剧,所以孕期一定要注意营养的全面,不可挑食,多摄入优质蛋白,如鱼肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含铁丰富的食物。 孕期水肿吃什么好? 土豆 因营养丰富,土豆又被称为“长在土里的苹果”,它含有丰富的无机盐,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾,在蒸、烤或煮土豆时,最好不要去皮。 黄瓜皮 黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。所以,黄瓜可以连皮生吃,如果连着瓜蒂,藤蔓一起干燥后煮水喝,更能获得强力的利尿效果。但是,胃肠易寒冷的人,不适宜过多食用生黄瓜。 大麦 不但利尿,还有助于美容,可以让你的皮肤充满光泽。 芹菜 可以调节生理循环,对于月经不调的人来说,它是不可多得的健康食品。 西瓜 西瓜含有一种氨基酸类成分,叫作瓜氨酸,有很好的利尿功效。同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一。 鲤鱼 以鲤鱼作食补材料,能消除孕妇怀孕期间的浮肿,促使产后母乳分泌顺畅。
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