孕早期如何预防流产？孕期必吃的6种保胎食物？

孕早期是流产的高峰期，因此准妈妈一定要小心谨慎。通过研究发现，差不多有50%～60%的早期流产是由于受精卵的染色体异常造成的。另外，药物、放射性光线、病毒也会造成孕期流产，那么要怎样防止流产的发生呢，准妈妈要多注意以下事项：

孕早期在家里做家务的时候，千万不能让自己感到疲劳，一些体力活可以交给丈夫或者家人。

在逛商场或超市时，不要拎重物，也不要一直站着做事情。长时间站着从事劳动，腰部和背部会受累，可能会造成子宫收缩。

③避免受惊

对于会让自己受到惊吓的事情要注意避开，比如蹦迪等刺激性的活动。到外面去的时候，要穿舒适宽松的衣服。

不要做太激烈的运动，也不要做对腹部产生强烈冲击的动作。

怀孕的时候要多注意休息，不要太劳累。在孕期不要登山爬树，防止跌倒。如果出现阴道出血症状，一定要好好卧床休息。

避免强烈精神刺激(如大惊、大怒等)，拥有一个好的心态。

在怀孕的时候，饮食要清淡一点，要吃容易消化，且富有营养的食物。不要吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜，防止便秘，主要是由于大便干结时，用力排便，腹压升高，会引起阴道出血。

紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。

各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。

鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。