怀胎十月非常艰辛，孕妈在怀孕时也是非常不容易的。在怀孕期间，大家经常有个疑虑: 孕5月，晚上睡觉小腿抽筋怎么办？如何预防小腿抽筋现象？今天我们就孕期睡觉小腿抽筋这个问题来进行分析和讨论一下。
孕5月：晚上睡觉小腿抽筋怎么办？ 孕5月的准妈妈苦恼不已：晚上睡觉小腿抽筋真叫疼！ 怀孕已经5个多月了，看着渐渐隆起的肚子，自己心里那叫一个美呀~据说孕中期是孕妈咪最舒服的时候：能吃能睡，肚子也不算大，没有什么负担。可是，“好日子”才刚开始，一天半夜小腿抽筋了！立马被疼醒，那种钻心的痛真叫难受！老公也闻声醒来了，赶紧给我按腿，好一会儿才过去那股劲儿。可是第二天我的那条抽筋的小腿还是痛痛的。 此后的半个月，经常被小腿抽筋弄醒，我该怎么办呢？是不是缺钙了？ 么么解疑答惑： 到了孕中期，准妈妈腿抽筋是很常见的现象，主要原因是，孕5个月之后，胎宝宝牙齿、骨骼钙化加速，对钙的需求量大增，而这时如果准妈妈钙的摄入量不足，就会出现腿抽筋的问题。 此外，随着妊娠期腹内压力增加，这会导致准妈妈血液循环不畅，也会造成腿抽筋的问题。 准妈妈腿抽筋后，试试这样做 腿抽筋后准妈妈会很难受，有时候会越按越痛，究其原因还是方法不正确，么么教你正确的缓解疼痛的方法： 当小腿肌肉发生痉挛时，只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妇平卧，家属按住孕妇膝盖（患侧），协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。 在活动时如果遭遇腿抽筋，准妈妈不要惊慌，尽量保持镇定，及时抓住身边可依附的东西，慢慢向前走两步，放松肌肉。或者坐到椅子上，用同侧的手臂轻轻揉按小腿。 如何预防小腿抽筋现象？ 准妈妈小腿抽筋主要原因是因为对钙的需求量大，是在提醒你是时候补钙了。 准妈妈在进入孕5月后，要有计划的摄取牛奶等高钙食物，必要时按医嘱补充钙剂。 维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。准妈妈可以通过晒太阳的方式摄取天然的维生素D，帮助钙的吸收。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。 晚上睡觉前用姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，对缓解腿抽筋很有效。 如果用温热的毛巾热敷小腿，能使血管扩张，减少抽筋。 孕期准妈妈的活动量和运动幅度不要过大，活动前要先热身，活动后要做放松，不要随便应付。 睡觉时调整好睡姿，采用最舒适的侧卧位。 伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。 注意下肢的保暖。 不要让腿部肌肉过于劳累，不要穿高跟鞋。 睡前按摩小腿部，或将腿部垫高后入睡，有助于预防抽筋症状的发生。 |
