孕期便秘的食疗方法推荐

孕期便秘的妈妈不是所有的东西都能吃，饮食方面有很多禁忌，有些东西吃了可以缓解便秘，反之，有的食物吃了会加重便秘。那便秘究竟不能吃什么，可以吃什么，如何吃？在这里小编为大家推荐了以下几种孕期便秘的食疗方法，有兴趣的朋友可以了解一下。

早餐：麦片，麦麸，面包+水+牛奶+水果。

中餐、晚餐：增加色拉。

水果：橘子、橙子、柚子、李子干、杏干等富含维生素c的水果。

蔬菜：芹菜、豆瓣菜、卷心菜、菠菜等绿色粗纤维菜。

豆类：有益的高纤维食物。

另外，还有些食物纯天然无害，可以缓解你的便秘问题。例如，每日喝由一大勺橄榄油和一勺柠檬汁混合的饮料，可以帮助便秘的孕妈妈清理肠胃。同样的，一勺蜂蜜混合一勺柠檬汁，同温水冲服下去，每日服用对便秘也有帮助，只使用蜂蜜也可以用同样的方法食用。你也可以将两大勺芦荟汁混合在果汁中冲服，每日服用最好。泄盐也是不错的选择，它可以吸收水进入肠道，软化大便使其更加容易排出，同时它所包含的镁也可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。

第一，奶酪和冰淇淋。便秘的孕妈妈应该少吃或者最好不吃这类乳制品，尽管孕妇大都很喜欢吃奶酪和冰淇淋，但不得不承认他们都含有高热量的成分，以及低含量的纤维，吃太多会便秘；

第二，少吃红肉，红肉都含有大量的蛋白质，一旦当你吃肉的时候，饱腹感会让你减少对蔬菜的食用，最终会减少纤维的摄入，导致便秘；

第三，例如精制面粉制作的糖果也要少吃甚至最好不吃，还有油腻、油炸食品等等这些都会导致便秘的产生，最好也要少吃。

以上就是小编推荐给孕妈妈们孕期便秘的食疗方法。想缓解便秘或者彻底摆脱便秘困扰，最重要的是生活习惯要有规律、多喝水、多吃蔬果和高纤维食物，并且每天保持定量的运动，做到了这些，基本上就知道如何缓解孕期便秘和孕期便秘怎么治了。