怀孕之后每个人的反应都不一样，怀孕的症状与征兆都有所区别，有些孕妈妈在怀孕四五个月后在腿上或脚是都会出现水肿的现象。这是孕期中是很常见的问题，一般不需要就医。虽然孕妇孕期出现水肿是正常现象，但是也可以有办法帮助缓解水肿。那么，孕期水肿怎么缓解呢？
5招缓解腿脚水肿 1、睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。 2、吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。 3、进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。 4、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含铁丰富的食物（如动物肝脏等）。 5、孕期内应经常活动，如轻微动作的体操或散步，有利于血液循环，注意不要长时间站立;
缓解孕期水肿食谱 海米冬瓜汤 材料：冬瓜300克、海米20克、盐、鸡精、香菜末、高汤各适量 做法： 1.将海米用温水泡软，洗净，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗净，切成片。 2.热油爆香海米，煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精调匀，撒入香菜末即可。 食疗功效仿：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品；海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。 赤小豆山药粥 材料：赤小豆50克，鲜山药50克，白糖少许。 做法： 1、先煮赤小豆， 2、待八成熟时，下鲜山药， 3、熟后加糖少许，即成。
食疗功效：具有健脾清热利湿的作用。对脾虚湿蕴而已有化热的妊娠水肿、大便溏泄、小便短少者，食之颇益。 黄芪白术三皮饮 材料：黄芪、白术、冬瓜皮、茯苓皮各30克，生姜皮10克，大枣5枚。 做法： 1、用水500毫升煮上六味至300毫升， 2、再加白糖适量，分2次服用，或者顿服。 食疗功效：具有补气健脾利湿的功效。适用于妊娠气虚水肿，皮肤薄而发亮的四肢肿胀。 葫芦壳白术饮 材料：葫芦壳、茯苓各15克，白术30克，生车前子10克。 做法： 1、四味加水煎服， 2、一剂煎2次，每日1剂，上下午服用。 3、食疗功效：具有健脾利水消肿的作用。对因脾虚而引起的妊娠水肿有显著效果。 预防孕期水肿食谱 白菜银鱼汤 材料：白菜100克，银鱼10克。 做法： 1、将白菜洗净切细与银鱼做汤饮。 功效：具有清热解毒，养胃利水的作用。本汤为预防妊娠水肿的常用方，全方有健脾通利小便的作用，常服有预防妊娠期水肿的作用。 冬瓜猪肉汤
材料：冬瓜300克，瘦肉100克。 做法： 1、冬瓜洗净切成小片， 2、瘦肉切丝，水开后同时放入， 3、并加调料适量，煮开即成。 功效：具有补肾养血利尿的作用。常服此方，可防止妊娠水肿。 温馨提示： 建议你不要长时间站立行走，多休息，坐下时把脚抬高利于血液循环，保证良好的睡眠，睡觉时脚下垫个小枕头。如果清晨水肿就能消失，不必过分担心。如果休息之后水肿仍不消失，甚至发展到大腿、腹壁、外阴或者全身，那就是病态，及时到医院做检查，看是否是妊娠期高血压综合症，进行相应的治疗。 |
