我们都知道睡眠很重要，对孕妇来说，就更重要了。为了保证宝宝日后的健康发育，准妈妈们应该从备孕前的3～6个月就开始保证充足的睡眠，你准备好了吗？ 良好的睡眠不仅是人体自我调适的需要，而且还可以增强人体对疾病的抵抗能力。如果夜间拥有良好的睡眠，那么人体的抵抗力就会变强，白天无法消灭的病菌、病毒、有毒物质，在夜间就会被通通消灭掉了。这样，早晨醒来的时候，我们便会感觉神清气爽，精力充沛，对身心健康极其有益。
睡眠如此重要，那么对于准备怀孕的女性来说，就更值得重视了。为了孕育一个健康可爱的小宝宝，很多女性朋友都知道在怀孕期间保持充足的睡眠，可是对于孕前睡眠，却很少有人在乎。 下面是育儿专家给出的孕前良好睡眠五大建议，只要备孕女性能够保证自己的睡眠质量，就能够孕育一个可爱健康的小宝宝哦！
1，睡觉之前尽量不要喝含有咖啡因的饮料。如果非喝不可的话，可以选择在每天早晨或者午后少量饮用。 2，晚餐应该控制各种食品和饮料的摄入。为了保证身体的营养需要，你可以在中午的时候吃一些美味的“大餐”以及多喝水。 3，牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。所以，在睡前1小时左右喝一杯牛奶，能够起到安眠的作用，使人较快地进入梦乡。 4，备孕女性还可以为自己制订一个睡眠时间表，每天都在相同的时刻入睡和醒来。这样就能够慢慢养成良好的睡眠习惯。 5，如果以上的方法都不能改善你的睡眠状况，那么你可以试着通过练习瑜珈或者其他类似课程来舒缓紧张的神经。当然，前提是要获得医生或健康管理专家的同意。 想要一个健康，聪明的宝宝，你备孕之前一定要做好睡眠工作，形成良好的睡眠习惯！另一篇也值得准妈妈的你参考：孕妇多喝水宝宝才健康，但这三种水孕妇是不能喝 |
