很多女性在冬天总感觉手脚冰冷，被子盖得厚也不暖，这都是跟气血不足有关。补充气血，当然是食疗更好，今天就来给大家介绍几种经典的补血食物，吃了让身体暖起来吧。冬季女人手脚易冰凉，多吃11种食材，补足气血冬天不怕冷1、猪皮冻胶 需要食材猪皮大约1000g、黄酒大约250ml、白糖大约250g，先把猪皮清洗干净毛去干净，然后把猪皮切碎，开火放锅添加适量的水，把猪皮倒进去用小火慢慢炖至汁粘稠，然后加入白糖、黄酒即可，每天2次服用。具有养血益阴，滋肾养肝，针对血虚乏力，月经不调、腰腿酸痛等症状。2、玉米须炖瘦肉 选用食材玉米须大约30g、瘦肉大约120g、各种调味料适量，先把瘦肉洗干净切成块，把玉米须也用水洗一下，饭后开火放锅添加大约500ml，把食材放上去蒸，等到肉蒸熟以后把各种调味放进去就可以食用了。以上食材觉得准备起来麻烦，还有个更简单的方子，就是冲红枣红豆核桃粉喝。3、红枣红豆核桃粉 红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。红枣具有“天然维生素”之美誉，是最为常见的碱性水果，建议女性经常食用。此外，用红枣、红豆、红米、核桃一起磨成红枣红豆核桃粉，每天冲喝，对于卵巢的保养有较好的作用。经期前后经常食用，还能帮助调理身体，缓解疼痛，补充气血，让面色红润，早晚一杯，对补气血很有用。 |
4、红豆红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。5、莲藕莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。
6、菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。7、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。8、牛奶
有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。9、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。10、南瓜
南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。11、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。
