很多女性都是谈肉色变，总担心多吃一口，体重就会增加。比如我这个喝水都长肉的体质，更是巴不得离肉远点。但是从医多年的朋友告诉我，吃肉也是有好处的，尤其是以下这两种女性，要多吃肉，千万不能饿肚子，更不要完全素食。
怀孕后的女性 怀孕之后，受妊娠反应等影响，有些孕妈妈的胃口会变得很差，不喜欢吃肉，食量变得很小。尤其是进入孕中期后，由于晚上频繁起床上厕所以及身体各种不适，根本就睡不好觉。结果就养成了晚上睡不着，白天醒不了的坏习惯，从而经常出现早中餐一起吃的现象。 但是亲爱的孕妈们，怀孕之后，你摄入的营养状况可是会影响肚子里胎宝宝的生长发育。特别是孕7个月后，胎儿生长速度较快，大脑组织快速增殖，需要丰富的营养、大量的矿物质、维生素等。 所以，怀孕后千万不要让自己饿肚子，注意饮食多样化以及摄入足量的蛋白质。就算再不喜欢吃肉类，也要每周吃两次鱼肉。 母乳喂养的女性 生完孩子之后，有些新手妈妈希望自己能够赶紧瘦下来。于是，往往会选择节食、少吃的方法。比如，身边一位宝妈，实在忍受不了臃肿的身材，正在哺乳期，就偷偷开始节食。家里人都以为是胃口不好，整天换着花样做饭。宝妈说，虽然自己也是个吃货，但减肥的决心还是很坚定的。可让她意外的是，本来奶水挺足的，结果后来孩子差点不够吃。家里人知道事情原委后，对她进行了严肃的批评教育。 所以，对于哺乳期的女性，不要急着节食减肥，这样不仅不利于产后身体恢复，而且还会影响乳汁分泌，对母乳喂养也没啥好处。这时候更应该注意摄入均衡的营养，多吃蛋白质含量丰富的食物，尤其是注意补充优质蛋白。比如蛋类、奶类、豆类以及肉类。 这里需要提醒一下，部分妈妈会认为反正蛋类、奶类就可以补充蛋白质，那么不吃肉也是可以的。其实不然，这是因为肉类中含有丰富的优质蛋白质、矿物质等，对乳汁分泌是很有帮助的。如果实在担心吃肉后，会使体重增加，可以稍微控制高脂肪、高热量食物的摄入。比如喝鸡汤时，可以将表面漂浮的油撇出来。 |
