三大调理法,让你精神奕奕,拥有好的气色,不再气血不足。 饮食调理:平时可以多吃一些红枣、莲子、龙眼肉、核桃、猪肝、鸡蛋、芝麻、虾仁、红糖等汉丰富蛋白质和微量元素铁等营养丰富的食物,让身体营养更均衡。 中药调理:中药在补气血方面拥有神奇的疗效。可以把一些红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、枸杞、阿胶等天然中药与补血食物一起做成可口的药膳可以起到不错的调理作用。 按摩调理: 1、脚底 脚底板有很多个关乎人体健康的穴位,多达70多个,而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系,起到平衡人体各部脏器的联系作用,因此,脚被称为人的“第二个心脏”。 经常按摩脚底板,进行沐足,活跃脚底血气,多点散步或者踩鹅卵石,用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环,调节阴阳平衡,防治疾病,有健身、延年益寿的作用。 2、腋窝 腋窝有着淋巴结,有着很多汗腺,同时毛细血管和神经十分丰富,由此可见,腋窝是健身抗衰老的奥秘之处,经常按摩腋窝。 虽然有些人怕痒,但是在腋窝受到刺激后,会使人大小,同时促进了血液循环,使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换,对于增强器官的功能有很大作用。这种“腋窝运动”对抗衰老尤其有良效,每天自我按摩腋窝3次,每次5分钟。 3、前胸 前胸的胸腺控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一,经常摩擦按摩前胸可以增强自身免疫力,增强抗病能力和抗感染的能力,对延缓衰老有着一定的作用。 每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窝部穴位100-200次,有着抗病防身,祛病延年的作用。 4、脊柱 久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉,此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域,是人体督脉的行经之地,一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。 脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切,经常按摩脊柱,可以激发经络的畅通,促进血气的运行,有效滋养全身器官,起到抗衰老作用。 5、肚脐 位于肚脐的穴位叫做神团穴,中医上可以用药物敷贴在肚脐上,便可治疗心绞痛、消化不良等疾病。 经常按摩肚脐还能有效防治中风,延年益寿的同时,更能养生防病。
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气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。 气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。 气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养,以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。 中医认为,气是运行在人体内的一种精微物质;血即流动于经脉中的红色液体。气血不足会引起脏腑功能的减退,使机体外表出现早衰现象。下面教您如何通过看症状判断气血。 一看眼睛 看眼睛,实际上是看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”,指的就是人变老以后眼白的颜色会变得混浊、发黄、有血丝,这表明你气血不足了。若是人的眼睛随时都能睁得大大的,说明其气血充足。反之,若是眼袋变大、眼睛干涩、眼皮沉重,即是气血不足的表现。 二看皮肤 人的皮肤若是白里透着粉红,有光泽、有弹性、无皱纹、无斑,说明其气血充足。反之,若是皮肤粗糙,没光泽、发暗、发黄、发青、发红、长斑,说明其身体状况不佳,气血不足。 三看头发 头发乌黑、浓密、柔顺者,说明其气血充足。头发干枯、易脱落、发黄、分叉者,说明其气血不足。 四看耳朵 人的耳朵如果呈淡淡的粉红色,有光泽、无斑点、无皱纹、饱满,说明其气血充足。人的耳朵若暗淡、无光泽,说明其气血不足。人的耳朵若已经萎缩、有斑点、皱纹多,说明其肾脏的功能开始衰竭,身体的衰老已非常明显了。 五看指腹 无论孩子还是成人,如果手指的指腹扁平,或指尖细细的,说明其气血不足。如果手指的指腹饱满、肉多、有弹性,说明其气血充足。 六看青筋 如果在成年人的食指上能看到青筋,说明此人小时候的消化功能就不好,而且这种状态一直延续到了成年,这类人的体质弱、气血两亏。如果在其小指上能看到青筋,说明其肾气不足。如果其掌心的下方,接近腕横纹的地方纹路多且深,说明此人小时候营养差、体质弱、气血不足。这类女性成年后,易患妇科疾病,这类男性成年后易患前列腺增生、痛风等疾病。 七看甲半月 正常情况下,人们除了小指以外的指甲都有甲半月,大拇指上的甲半月应占指甲面积的1/4~1/5,食指、中指、无名指上的甲半月应占指甲面积的1/5以上。如果人的手指上没有甲半月或只是大拇指上有甲半月,说明其体内的气血不足,以致血液到不了手指的末梢。如果人的甲半月过多、过大,说明其易患甲亢、高血压等疾病。 八看甲纵纹 正常情况下,只有成年人的指甲上才会有甲纵纹,而小孩子的指甲上不会有甲纵纹。如果成年人的指甲上出现了甲纵纹,说明其气血两亏,身体已经衰老了。 九看牙龈 如果成年人出现了牙龈萎缩、牙齿的缝隙变大了、食物越来越容易塞在牙缝里等症状,说明其身体衰老的速度正在加快。 十看睡眠 如果成年人能像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明其气血很足。如果是入睡困难、易惊醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜,说明其气血两亏。 十一看手温 一个人的双手如果一年四季都是温暖的,表明其气血充足。如果其手心偏热、出汗或者双手冰凉,表明其气血不足。 十二看运动 如果一个人在运动时,易出现胸闷、气短、易疲劳等症状,说明其气血不足。若果一个人在运动之后精力充沛、浑身轻松,则说明其气血充足。 |
虽然说女人气血不足并不是什么可以致命的疾病,但是对女人的影响却是不容忽视的。所以对于女性而言,想要解决气血不足的烦恼,那么不妨了解下女人气血不足的原因吧。 睡眠 现代女性因为面对着工作和生活的压力,不仅仅要完成工作,而且还要完成各种各样的家务活,所以长期的不好的作息习惯以及睡眠时间的不够,从而导致机体的气血无法得到很好的恢复,久而久之就造成了女人气血不足。 性生活 性生活是亲密爱人之间最为亲密的方式,可以有效的增进感情。但是只有有节制的性生活才可以更健康并且促进感情。长期的性生活过度,容易伤精,从而导致肾精损失严重,最终导致气血不足。 运动 生命在于运动,对于女性而言,适当的运动更有利于健康。而在日常生活,很多女性往往因为工作和生活等因素没有运动,最终导致运动量过少,静脉自然也就不通畅,气血生成受影响,最终导致女人气血不足。 饮食 民以食为天。只有饮食均衡,给人体补充充足的营养,才更有利于人体的健康。而长期的饮食不节制和偏食,容易导致营养不均衡,特别是偏食,容易导致脾胃损伤,最终都在气血 。 疾病 日常生活中,因为种种原因引发各种疾病,而疾病的发生,容易导致短期内伤耗气血,而如果是慢性疾病的,更会消耗血气,最终导致血气不足。 女人气血不足让女性的健康受到影响,会有头晕乏力、脸色苍白、睡眠质量也大打折扣,并且女性的特殊生理月经也会随之受到影响,会经期延长、经量减少变淡甚至是出现痛经等症状,严重影响到女性的健康和日常生活。 |
你知道吃什么补血吗?小编推荐的7款药膳食疗方可以帮助你补血养颜。大家在平时可以尝试着这些食疗方,不仅可以让你血气十足,而且还能帮助你养颜,而且补血的效果一定会让你满意的。
1、当归红枣排骨汤 治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒……排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排焯水 ,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。 2、血糯米红枣粥 功效:红枣具补血养气的作用,而且血糯米也有很好地补血功效,两者一同煮粥,补血益气的功效十分显著。 材料:血糯米,红枣,冰糖。 做法:将血糯米和红枣洗干净后,加入适量的清水,煮开后,加入适量的冰糖,熬煮成粥即可。 3、阿胶芝麻核桃羹 功效:此款饮食能够补肾,安神,益血。 材料:阿胶,芝麻,核桃,桂圆。 做法:先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末,再加入桂圆肉五十克、适量冰糖,一起隔水蒸二小时即可。 4、参枣汤 功效:红枣能够补中益气、治虚、润心肺、生津补血,人参补元气,参枣汤对于女人补气血有一定功效。 材料:红枣、人参片、冰糖。 做法:将红枣洗净,和人参片一起放在小锅内,加水一杯,小火焖煮1小时间。然后加入冰糖待溶化即可。 5、黄芪鳝鱼汤 功效:鳝鱼补血效果非常好,而且红枣具有养血安神的功效,而黄芪可以补气,因此黄芪鳝鱼汤能够补益气血,养血安神,所有气血亏虚的人士都可以食用。 材料:黄芪20克,鳝鱼1条,红枣10个,盐、姜、蒜、油适量。 做法:将黄芪、红枣洗净,大蒜切片,姜洗净切丝,鳝鱼宰杀后去肠杂,洗净切块备用。锅内放油烧热,放入鳝鱼块、姜末,炒至鳝鱼半熟,将红枣、黄芪放入锅内,加清水,大火煮沸后,用小火煲1小时,加盐调味即可。 银耳又称为“穷人的燕窝 ”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。 但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。 7、桂圆莲子汤 功效:桂圆莲子汤具有健脾安神、养血养颜的功效。 材料:桂圆,莲子。 做法:将桂圆和莲子洗干净后,加入适量的清水,煮至莲子熟透即可。 |