很多孕妈妈怀孕后会发现自己的体重猛增，哪哪儿都是肉，出现了长肉不长胎的尴尬，那么到底孕妈妈胖在哪呢？ 在体重正常增加的状态下，整个孕期所增加的12.5公斤中，重量的分布如下： 胎儿重量：3.4公斤 羊水重量：0.7公斤 胎盘重量：0.6公斤 母体脂肪和营养物储备重量：3.1公斤 体液和血液重量：3.4公斤 乳房增加重量：0.6公斤 子宫增加重量：0.6公斤 所以说不只是脂肪，一个孕妇正常该增加的组织，含外挂跟内建，加加减减可以胖到12公斤是正常的，以12.5公斤扣除生产完马上会消失的3.4 + 0.7 + 0.6 = 4.7 Kg 。体液跟血液还有乳房子宫甚至是泌乳都会慢慢恢复正常值，这就跟"减肥和减重"其实是两种不同概念一样，你要了解你身体的组织与构成，重是重在哪里? 是体脂肪，还是骨架及肌肉? 一般来说，整个孕期体重增加应在11.5~16公斤之间，平均值为12.5公斤。不过，怀孕前体形不同的妇女，孕期增加的体重标准也不同。 3种体形孕妇的孕期体重增长值 1、怀孕前偏瘦者：孕期增加体重12.5~18kg； 2、怀孕前体形正常者：孕期增加体重11.5~16kg； 3、怀孕前偏胖者：孕期增加体重7~11.5kg。 也许，当你看到这个数值时，会对自己即将变成一个庞然大物而感到担忧。其实，不必过分担忧自己的体重和体形的改变，因为这些增加的重量，大部分是胎儿、胎盘、羊水，及不断增大的子宫、乳房和增加的血液重量，真正属于你自己的且有用的脂肪，是可以帮助婴儿健康地成长。 了解自身的体重增加情况，孕期中体重的增加并无定量，因为，在天气炎热的夏天，体内会含有大量的水分，这也会增加准妈妈的体重。一般来说，医生或孕妇营养门诊的专家会协助孕妇，检测出孕妇的平均体重增加率。在怀孕初期，一般的准妈妈最好不要让自己的体重增加过多，因为，大部分的重量，将被准妈妈自身吸收而不是胎儿；而且，这部分的重量，在产后也较难减掉。此外，不同女性的骨骼结构、身高和体格各不相同，所以，她们怀孕时的体形也不相同。其中，南瓜型（只在腹前突出）和盒子型（整个腰部都变大）是最常见的两种类型。因此，有时你和一个同孕龄的准妈妈增加的体重相同，但外观上看起来，两人的体型还是不大一样。 1、怀孕初期的体重，都是长在准妈妈自己身上的，产后也很难减掉，因此，这个阶段一定要注意控制体重。 2、孕期衡量体重增加的标准，只有身体重量增加的数值，不必考虑改变体形。 胎儿的身体随着准妈妈每天的饮食不断地形成，也可以说，准妈妈每天所吃的食物，都与胎儿息息相关。准妈妈偶而吃一些饼干（或其他令你食欲大增、却没什么营养价值的垃圾食物）并无大碍，但吃得过多，就会带来大麻烦。因此，这样的饮食习惯对胎儿无益,若原本体重就偏胖的准妈妈，能在怀孕期间改掉暴饮暴食的习惯，不但有利于胎儿的成长，也能让你摆脱肥胖。不少在怀孕之前就超重的妇女，因为改善了她们的饮食习惯，反而发现她们产后比怀孕前，瘦了不少。而经常锻练身体，例如：每天散步，也是很好的方法。 健康生活从现在开始想享受健康的孕期生活，并做好体重的掌控官，调整健康的生活状态，就要从现在开始。 请试着做到以下几点： 1、营养多元化：均衡的饮食对准妈妈来说，至为重要。 2、戒掉咖啡因：茶和咖啡中所含有的咖啡因，会加速准妈妈的心跳和新陈代谢，增加胎儿的压力。 3、远离垃圾食物：为了健康，你必须摆脱一些自己所喜爱的高热量、高脂肪、无营养的垃圾食物，这多半是过重妈妈控制体重的关键所在。 4、选择适合自己身体的运动：做家事和散步，都是对孕妇有利的运动，因此，保持良好的心情，动一动，对准妈妈来说非常有帮助。
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