孕期说到补充营养，很多准妈妈首先想到的就是补钙，因为不仅准妈妈自身健康需要，胎宝宝的生长发育也很需要钙质。但是孕期补钙也是有讲究的，不可盲目补钙。其实，盲目的补钙，导致补钙过量的话，反而不利于胎宝宝的发育。因此建议孕妈在补钙的时候做好这3点。
孕期，补钙过量的话有两个不好的影响。 首先，胎宝宝的骨头会因为补钙过量导致过早钙化，这样在分娩的时候，因为骨头太硬，就会给顺产增加难度。其次，胎宝宝的卤门也会因为补钙过量过早闭合，使得大脑发育受到影响，进而影响宝宝的智力发育。所以，孕期补钙还是要有所讲究，不能胡乱补钙的。 1、选择正确的补钙时间 准妈妈补钙的时候，补钙时间选择好很重要，一般在两餐之间或者晚上睡觉之前补钙是比较好的。选择晚上睡觉之前补钙是因为人体的血钙溶度在后半夜和早晨的时候是比较低的，所以很多准妈妈在后半夜比较常出现腿抽筋的情况，就是因为如此。那么，为了预防这类情况的出现，就建议准妈妈可以在睡前的1-2小时补钙或者晚饭后半小时补钙也行。
2、分阶段补钙 孕期注意补钙是没错，但要注意分阶段补钙，孕期可以分为孕早期、孕中期、孕晚期，这三个阶段补充的钙量也要不同。可以随着孕期的增加逐渐增加钙量。孕早期，一般在每天800毫克左右；孕中期，1000-1200毫克；孕晚期，1200-1500毫克。另外，因为在怀孕后的第四个月的时候，是胎宝宝骨骼发育的关键期，所以，这个时候准妈妈也要注意多补钙。
3、补钙同时注意补充维生素D 准妈妈不要一味只知道补钙，补充再多的钙进去，如果没有吸收进去也是没用的。因此，这时候适量补充维生素D就很重要了，维生素D能更好的促进钙的吸收。那么，准妈妈可以在有太阳的时候多到户外走走、散散步，晒晒太阳，帮助维生素D的合成，促进钙的吸收。 正确的补钙，对胎宝宝的健康发育才更有利，准妈妈们，你们了解了吗？ |
