孕期准妈妈补钙是必不可少的，提起补钙，你想起了什么？不少的孕妈在得知孕期缺钙后专门买了钙片补钙。其实不吃钙片，这7种食物也能帮助孕妈完美补钙哦！今天要跟大家说的是，孕期补钙不仅可以药补，更重要的是食补，补钙食物的排行榜，快点收藏起来备用吧！
1:芝麻酱 芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多。所以不要误以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。 2:虾皮 虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。而且，虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。 3:牛奶 常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。牛奶中的矿物质种类也非常丰富，且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
4:乳酪 奶酪对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，并且这些钙很容易吸收。 5:芥菜 芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素c和维生素D。对于孕妈咪而言，可是非常重要的哟。
6:海参 海参是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。并且海参的含钙量很丰富，同时营养价值也是极高的哟。 7:紫菜 紫菜营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。对治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健等有重要的作用，因此是准妈妈们不可或缺的补钙精品！ 这些补钙精品，大家都喜欢吃吗？ |
