每个即将为人母亲的女性想必都很在意自己的备孕期,既想让自身保持健康的体魄,也想提供给宝宝一个好的体内发育环境,这些都是人之常情。那么,备孕期间要注意什么事项?什么能吃?什么要忌口?文章告诉你答案! 一.送给各位母亲的备孕食谱! 1.备孕一定要吃叶酸 叶酸目前在医学上的应用十分广泛,叶酸的主要成分是维生素,备孕期间服用叶酸的主要目的的预防胎儿在未发育完善的情况下在胎盘内发生畸形。备孕期间叶酸的服用时间可随母亲选择,通常可在怀孕前三月服用,也可根据自身情况在怀孕期后三个月开始服用哦; 2.备孕期间不可以吃什么 各位母亲在备孕期间的饮食一定要非常讲究,有很多东西是不能进食的,比如生冷食品、油炸食品、辛辣刺激性食品、腌制类食品、高糖类食品等等;同时在备孕期间要戒烟要忌烟忌酒,二手烟也尽量少吸食,对胎盘危害非常大的哦!最后还有一类食品在备孕期间不能进食的就是含***的饮品啦,同时还有刺激性的药物也要在医生的指导下服用哦; 3.备孕期间应该吃什么 在备孕期间最重要的是要多食用营养素,保证营养均衡,同时需要补充多种维生素,比如维生素D,维生素B,维生素A等等。备孕期间可以多食用蔬菜水果、动物内脏、海产品、豆制品或牛奶等等。 .备孕期间注意事项! 1.不要尝试减肥 很多母亲在备孕期间会为了保持自己的苗条身材而尝试各种方式减肥甚至服用药物,很多人可能不知道其实体重与孕力是有一定关系的,体重超重或者体重不达标都是不能怀孕的; 2.多做运动,加强锻炼 在备孕期间一定不要懒惰而减少运动甚至不运动,久坐会导致输卵管不通,这样的话怀孕几率会有所下降;所以各位妈妈在备孕期间应该多做运动,加强锻炼,有助于提高身体素质; 3.保持卫生 备孕期间注意**卫生,勤换洗内裤,适当用中草药或者清洗液清洁**,保持**清洁,有利于减少细菌滋生。 文就说到这里,总而言之,各位妈妈最重要的是调理好身体才能更好地迎接小天使的到来啦! |
精子数量和质量低通常与缺锌或缺乏维生素等因素有关。所以,改变一些营养是提高精子数量和质量的好方法。每个男性朋友在备孕的时候,都需要一份备孕食谱清单,这样可以大大提高怀孕几率。备孕期间,想要提高怀孕几率准爸爸要多吃这八种食物 1、牡蛎 牡蛎对男人来说,是最好的锌来源之一,锌有助于精子的产生。每天大约50克牡蛎能够提供15毫克的锌,这样就可以大大提升怀孕的几率。如果由于价钱的问题或者不喜欢牡蛎的口味,也可以吃替代品,锌的其他重要来源是南瓜子、龙虾和贻贝。 2、黑巧克力中的抗氧化剂 黑巧克力含有一种氨基酸,已被证明能使精子和精液量翻倍。它还富含抗氧化剂,足以与石榴和巴西莓媲美。抗氧化剂是对抗自由基的强大武器,自由基是一种在污染和毒素中发现的有害小分子,与男性不育有关。但也不要过量食用黑巧克力,因为体重增加会导致雄性激素失衡,从而降低男性的精子数量。 3、大蒜促进精子活力 如果能够忍受强大的大蒜的味道,那么大蒜就是一个伟大的婴儿制造助推器,大蒜含有两种神奇的元素,大蒜素和硒。大蒜素能促进血液流向特定器官,保护精子不受损害;硒是一种抗氧化剂,能提高精子的活力。一天一到两瓣大蒜就够了。 4、香蕉 香蕉含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶,可以调节雄性激素。它们还含有丰富的维生素C、A和B1,这将提高男子身体产生精子的能力。 5、西兰花菜 缺乏维生素A是低生育能力的常见原因,因为缺乏维生素A会导致男性精子发育迟缓。西兰花富含维生素A,此外,红辣椒、菠菜、杏子、红薯和胡萝卜也可以多吃。 6、芦笋 芦笋是另一种对抗有害自由基的武器。它还富含维他命C,可以保护精子不受伤害,增加精子的活力和体积——所以男人会有更多的小蝌蚪,他们会游得更快。 7、核桃仁 欧米伽-3脂肪酸可以增加精子数量,促进血液流向特定器官。核桃是Omega-3脂肪酸的一个极好的来源。它们是一种美味的零食,对大脑也有好处。其他富含Omega-3脂肪酸的食物有螃蟹、鲑鱼、鸡肉和南瓜子。 8、人参 几百年来,这种珍贵的植物一直被用于治疗不孕症。它能提高雄性激素水平,增加血液循环,男性可以喝人参茶,或者每天服用干人参根来提高小蝌蚪的数量和质量。 除了饮食以外,如果想提高精子的数量和质量,男性朋友还需要有一定的运动量。有一些针对超重或肥胖男性的研究表明,当他们体重减轻时,精子数量会增加。保持充足的睡眠和作息习惯,不抽烟不喝酒,都是备孕期间需要注意的事项。 |
备孕不仅仅是女性要做的事情 男性要做好备孕措施 这样才能够为优生优育打下坚实的基础 高质量的受精卵才能够让孩子健康成长 一般男性备孕需要坚持三个月 为什么男性备孕需要坚持三个月呢? 1 精子成熟需要三个月 生精细胞具有生精的功效 从睾丸产生到成熟 至少需要三个月的时间 刚刚生成的精子只是一种最基本的形态 需要在附睾里面发育16天左右 如果想要提高精子的质量 只调理几天是远远不够的 2 高质量的精子才能够让后代更幸福 精子质量的好坏直接决定了胚胎和孩子的健康 优质的精子和卵子相结合才能够形成高质量的受精卵 孩子也会健康和聪明 如果男性的精子量少并且活力低 那么就会引起流产或者胎停 甚至会导致胎儿的畸形或者低智商 怎么备孕才能够拥有健康的宝宝呢? 1 男性不能吸烟 男性吸烟喝酒的坏习惯会直接降低精子的活力及数量 总是大量吸烟喝酒的人群容易生下脑瘫儿 所以三个月之前就应该把这种坏习惯彻底的戒掉 另外喝酒也会降低女性的生育能力 所以说一定要戒掉酒 千万不能贪杯 2 多吃一些南瓜子 多补充硒 男性朋友只要坚持吃南瓜子就能够提高精子质量 因为里面含有的锌元素具有补肾的功效 从而提高了其生育能力 当缺硒时会下降精子的活动力 从而影响了生育能力 所以应该多吃一些海带紫菜 墨鱼 谷类 3 要适当的为身体补充脂肪 多吃一些羊肉 只有为身体补充脂肪才能够帮助性激素的分泌 胆固醇是合成性激素必不可少的原料 一旦缺乏的话就会影响到精子的生成 甚至会导致**下降 羊肉里面含有大量的b族维生素以及优质蛋白质 同时微量元素铁林钙也是非常丰富的 具有补肾壮阳的功效 温馨提示 除此之外 男性朋友也应该多为身体补充维生素e 因为维生素e可以提高雄性激素水平 从而增加了竞争活力和数量 尽量不要吃芹菜 因为芹菜具有杀精的功效 会降低精子的数量和质量不能大量的喝奶茶 因为里面含有的反式脂肪酸会减少性激素的分泌 |
最近邻居家的宝宝体质很虚弱,动不动就是感冒发烧,可把邻居给吓愁坏了。经过去医院给宝宝检查才得知,宝宝的抵抗力非常差,其主要原因是宝妈在备孕期间经常熬夜,生活没有规律,在怀孕期没有达到最佳的受孕状态造成的。那么夫妻如果想要生一个聪明又健康的宝宝,在备孕期准妈妈需要注意哪些呢? 室内环境 一个良好的空气环境会影响一个人一整天的心情,家庭环境也不例外,所以夫妻双方在准备生宝宝之前一定要保证家庭中的空气环境。比如:刚装修好的新家,由于室内空气会受到污染,不要马上入住新房,最好做到通风三个月,以免室内含有甲醛对身体造成危害。当家庭室内空气受到污染,可以在室内添加几盆植物,起到净化空气的作用,当呼吸到新鲜的家庭空气时,会让整个人的变的精神焕发。 饮食多注意 在饮食方面有的人是素食主义者喜欢清淡,有的口味比较重很喜欢吃大鱼大肉,在备孕期间准妈妈要注意饮食,以免饮食没有规律造成消化功能紊乱等状况。怀孕后的准妈妈也要注意饮食习惯,避免食用辛辣、高糖、腌制等食物,在孕期经常食用这些食物不仅对准妈妈有很大的危害,还会影响对胎儿的发育。 避免着凉 备孕期间要避免着凉,不要造成感冒,尤其不能淋雨,如果有轻微的着凉状况,要及时的洗个热水澡,对预防感冒有很大的帮助。在夏天不要一整天都呆在有空调的房间里,因为室内外温度差距很大很容易造成着凉感冒。为了避免感冒可以经常温水泡脚,多吃有营养的水果,以预防感冒情况的发生。 适量的运动 在备孕期间多锻炼身体不仅能增强母体体质,还能提高自身免疫力,使出生的宝宝身体更加强壮。在备孕期间锻炼身体的方法有很多种,比如:睡前做些简单的瑜伽小动作,可以更好的放松心情,缓解一天劳累的身体,还能提高身体骨骼的灵活性对女性怀孕有很大的帮助。 在准备要孩子前准爸爸和准妈妈要控制好自己的生活习惯,饮食要规律,准妈要减少使用化妆品次数,而男性为了宝宝和下一代的健康,务必要戒烟戒酒以免对胎儿造成影响。 |